Naturalnie zdajemy sobie sprawę, że aktywność fizyczna, regularne i zdrowe posiłki to podstawa, aby cieszyć się każdego dnia doskonałym metabolizmem. Jednakże to nie wszystko, ponieważ oprócz właściwej diety, lekarze mają dla nas kilka szczególnych zaleceń, dzięki którym możemy sprawić, że nasz organizm szybciej będzie spadać kalorie, a tym samym pozbędziemy się zalegającego i zbędnego tłuszczyku.
Zastosujmy się, więc do porad dietetyków, a będziemy mieć pewność, że nasze wysiłki nie pójdą na marne a wręcz przeciwnie efekt będzie naprawdę doskonały.
- Śniadanie 30 minut po wstaniu
Śniadanie należy jeść maksymalnie po trzydziestu minutach od chwili, kiedy wstaniemy z łóżka. Jeżeli nie zjemy śniadania, bądź też zjemy je bardzo późno, będziemy czuli się rozdrażnieni, oraz ospali. Stanie się tak, dlatego, że w naszym organizmie spadnie poziom cukru, który wywołuje głód, a ten z kolei sprawia, że wyzwala się produkcja kortyzonu, odpowiadającego za hormon stresu. Jeżeli będziemy nagminnie opuszczać śniadania, będziemy mieć do czynienia z atakami wieczornego łakomstwa.
- Dużo białka w codziennym menu
Glukagon, który to działa podobnie do insuliny, jest uwalniany w naszym organizmie, jeśli jemy produkty białkowe. Warto, więc spożywać produkty tego typu, które to cechują się niską zawartością tłuszczu. Takimi produktami są przede wszystkim: ser, mięso z kurczaka, białko z jaj oraz serwatka. Wytwarzany w procesie glukagon wysyła do komórek tłuszczowych sygnały, tłuszcz zostaje uwolniony z krwiobiegu, a tym samym zostaje przetworzony w energię, jaka jest niezbędna, abyśmy doskonale i sprawnie funkcjonowali każdego dnia. Warto także wiedzieć, że białka sprawiają, że nasz organizm w lepszym stopniu przyswaja aminokwasy, dlatego też warto je jeść kilka razy w tygodniu.
- Doskonała zielona herbata
Najnowsze badania ukazują, że bardzo duże znaczenie dla naszego organizmu ma zielona herbata, a przede wszystkim katechiny, które są w niej zawarte. Dzieje się tak, dlatego, że owe przeciwutleniacze zwiększają spalanie tłuszczu, a także zmniejszają stężenie cukru we krwi. Warto, więc pić, co najmniej trzy filiżanki herbaty w ciągu dnia.
- Suplementy diety
Związki termogeniczne występują w wielu różnorodnych produktach oraz suplementach i są one odpowiedzialne za produkcję ciepła w naszym organizmie. Suplementy, które to zawierają w sobie owe związki mają bardzo silne efekty, pobudzają aktywność metaboliczną, a także stymulują rozpad tkanki tłuszczowej. Dzięki temu, w naszym organizmie zachodzą takie zmiany jakbyśmy aktywnie ćwiczyli.
- Pij dużo wody!
Dietetycy alarmują, że pijemy zbyt małe ilości wody. Warto, więc każdego dnia pić, co najmniej osiem szklanek albowiem dzięki temu zwiększa się tempo metabolizmu, a organizm staje się bardziej wydajny. Pijąc wodę oczyszczasz organizm, ale także sprzyja to w dużym stopniu odchudzaniu albowiem rzadziej odczuwasz głód.
- Zamień łzotoki na mleko
Jeśli chcesz przyśpieszyć proces metabolizmu w organizmie powinieneś sięgnąć po odpowiednie do tego celu płyny i napoje. Jak dowodzą najnowsze badania, jeśli wypijesz po treningu szklankę mleka mięśnie będą szybciej budowane, zaś proces spalania tłuszczu także stanie się prędszy. Nie należy stosować substytutów do tego celu, lecz przeciwnie wystarczy nam mleko ekologiczne, które to jest niehomogenizowane, a także niesterylizowane. Taki mleczny koktajl jest doskonały po wizycie na siłowni.
