Air joga to trening łączący w sobie akrobatykę, sztukę cyrkową, pilates, ale także klasyczną jogę. Trening z chustą jest bardzo widowiskowy, ale przede wszystkim doskonały dla zdrowia, ponieważ nie obciąża stawów ani też kręgosłupa. Sprawdź, dlaczego warto ćwiczyć właśnie air jogę.
Na czym polega Air joga?
Michelle Dortignac zaprezentowała air jogę w 2006 roku. Ćwicząc używała hamaka i starała się połączyć jogę, czyli ćwiczenia Dalekiego Wschodu z gracją i efektywnością ćwiczeń. Obecnie air joga cechuje się wielką popularnością na całym świecie. Uznanie zdobywa także na terenie Polski.
Zajęcia z AIR JOGI?
Wszelkie ćwiczenia w tym sporcie wykonuje się z pomocą chusty i hamaka. Dzięki takim ćwiczeniom możemy odciążyć swoje stawy, ale również otworzyć się, zrelaksować i ćwiczyć lekkość zarówno ciała jak i umysłu. W początkowym etapie ćwiczeń, wykonuje się rozciąganie mięśni, krążenia tułowia oraz skłony. W drugim etapie ciężar ciała przenoszony jest na hamak. Wykonywane są assany a także elementy ćwiczeń z akrobatyki. Ćwiczenia odbywają się bez dotykania podłogi. Ćwiczenia te wymagają od nas dużego wysiłku jednakże, jednocześnie dają nam sporą ilość energii. Dbamy o swoje ciało, umysł, odprężamy się.
Wielu uważa, że ten rodzaj sportu jest po prostu trudny. To nieprawdziwe przekonanie. Początkowo ćwiczymy jedynie proste assany, z użyciem chusty. W tym czasie poziom elastyczności naszego ciała staje się coraz większy. W tym momencie możemy przejść do bardziej efektywnych ćwiczeń. Warto wspomnieć, że ćwiczenia można również wykonywać w hamaku i staja się wówczas prostsze.
Air yoga w mieszkaniu?
Aby uprawiać air yogę potrzebujemy profesjonalnego sprzętu. Jest to chusta wykonana z mocnego materiału, którą zawiesić można z pomocą haka nad podłogą. Chusta wyróżnia się delikatną rozciągalnością i ma wymiary około 7 metrów długości i 2 metry szerokości. Aby ćwiczyć w bezpieczny sposób musimy posiadać nieco wiedzy oraz umiejętności, dlatego zaczynając warto skorzystać z pomocy doświadczonego instruktora. Dopiero, kiedy nasze umiejętności są w dużym stopniu zaawansowane możemy samodzielnie praktykować ten rodzaj sportu.
Korzyści z uprawiania air yogi
Największą zaletą air yogi jest to, że możemy pozbyć się swojego ciężaru ciała. Tym samym dajemy możliwość odpoczynku dla kręgosłupa oraz stawów. Jest to ćwiczenie idealne, dla tych, którzy borykają się z wadami postawy. Dodatkowo to znakomite ćwiczenia, które bazują na treningu rozciągającym. Dzięki temu sprawiają, że nasze ciało staje się elastyczne, zwiększa się ruchliwość stawów, a także mięsnie lepiej się rozciągają.
Air yoga to także znakomity sposób na wzmocnienie nóg oraz ramion. Wszystko, dlatego że ćwiczenia bazują na utrzymaniu się na chuście. Assany wymagają przejścia do kolejnych pozycji, dlatego znakomicie wzmacniają mięśnie pleców, oraz brzucha.
Air yoga to znakomity sposób na spalanie kalorii. W czasie jednego treningu tracimy około 150 kalorii.
