Przed zbliżającą się zimą warto zadbać o dobrą kondycję fizyczną i odporność. Dzięki takiemu przygotowaniu zmniejszamy ryzyko złapania infekcji górnych dróg oddechowych. Warto przy tym pamiętać, że regularny wysiłek sprzyja zachowaniu dobrego samopoczucia, w wyniku czego łatwiej będzie poradzić sobie z sezonową depresją.
Sport to zdrowie
Aktywność fizyczna ma niewątpliwie pozytywne działanie dla naszego zdrowia i jest ważna przez cały rok. Jeśli ćwiczymy regularnie, prawdopodobnie nie będziemy mieć większych problemów, aby szybko poradzić sobie z infekcjami górnych dróg oddechowych. Jest to szczególnie ważne jesienią, kiedy zaczyna się sezon zachorowań na grypę i przeziębienia. W tym okresie nietrudno też o depresję sezonową, a ponieważ podczas wysiłku fizycznego organizm produkuje endorfinę nazywaną hormonem szczęścia, warto wprowadzić regularne treningi do tygodniowego rozkładu zajęć. Ćwiczenia ponadto pomagają dbać o zgrabną sylwetkę, co przekłada się na nasze lepsze samopoczucie, a jednocześnie zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby związane z otyłością, jak np. cukrzyca.
Sezonowe choroby
Wraz z nadejściem jesieni zwiększa się ryzyko wystąpienia takich infekcji, jak przeziębienie i grypa. Oba schorzenia wywołane są przez wirusy przenoszone drogą kropelkową, stąd też trudno się przed nimi uchronić – wystarczy, że chory przebywający w tym samym pomieszczeniu co my kicha lub kaszle nie zasłaniając ust. Jeśli jednak nasz organizm będzie w dobrej kondycji, łatwiej poradzi sobie z wirusami. Przypadłością charakterystyczną dla okresu jesienno-zimowego jest też sezonowa depresja. Coraz krótsze i pochmurne dni z pewnością nie sprzyjają poprawie samopoczucia, a obniżony nastrój nie zawsze oznacza przejściową chandrę, ale może być objawem groźnej depresji. I chociaż wielu osobom trudno będzie przełamać niechęć do aktywności fizycznej, warto zdobyć się na ten wysiłek – dzięki ćwiczeniom poprawi się ogólna wydolność organizmu, samopoczucie i odporność na różnego rodzaju infekcje. Najlepiej jest poszukać takiej formy aktywności, która sprawia najwięcej frajdy – jak np. basen, zumba, trening na siłowni, czy crossfit. Wybierając ćwiczenia sprawiające przyjemność łatwiej będzie się do nich zmotywować, a przecież o to chodzi!
Kiedy do lekarza?
Zdarza się, że pomimo naszych starań o zwiększenie odporności w okresie jesienno-zimowym, dokucza nam przeziębienie, czy obniżony nastrój. Oczywiście z niegroźnymi dolegliwościami można poradzić sobie wykorzystując domowe sposoby. Jeśli jednak objawy się utrzymują mimo stosowania odpowiedniej kuracji, a nawet nasilają, nie warto odwlekać wizyty u lekarza. Może okazać się, że groźną ze względu na powikłania grypę błędnie uznaliśmy za przeziębienie, albo bagatelizujemy niebezpieczną chorobę, jaką jest depresja. Pomoc specjalisty jest w takich sytuacjach niezbędna, a szybka reakcja pozwoli w krótkim czasie pozbyć się uciążliwych dolegliwości.
Szukasz dobrego lekarza? Sprawdź ofertę Centrum Medycznego DP MED
