Body Ball –ćwiczenia z piłką

Jeszcze nie tak dawno duże, wielobarwne piłki były używane w procesie rehabilitacji oraz rekonwalescencji, dziś stały się uniwersalnym a niemalże nieodłącznym składnikiem ogromnej ilości ćwiczeń, które to wykonujemy w klubach fitness. Warto, więc zaznajomić się z najważniejszymi ćwiczeniami a także poradami na temat ćwiczeń Body Ball.
Jak właściwie dobrać piłkę do ćwiczeń?

Body Ball to nowoczesna forma ćwiczeń, którą jak sama nazwa wskazuje wykonuje się przy użyciu piłki. Warto zastanowić się nad wyborem tego przyrządu, aby doskonale nam służył podczas ćwiczeń. Najbardziej popularną piłką do ćwiczeń jest ta, której wymiary sięgają od 45–75 centymetrów. Dodatkowo wykonana jest ona z tworzywa PCV, dzięki czemu jest elastyczna i bardzo łatwo można z nią ćwiczyć. Powoduje to, że możemy na niej siedzieć, leżeć, a nawet podskakiwać. Co więcej, taka piłka jest bardzo wytrzymała, a jak zapewniają producenci może utrzymać ciężar nawet 300 kilogramów. Jeśli chcemy wybrać tego typu piłkę, musimy mieć na uwadze nasz wzrost. Dzięki temu wymiarowi będzie nam się wygodnie i komfortowo ćwiczyć na każdych zajęciach fitness.

Lecznicza piłka

Ćwiczenia z piłką zapoczątkowane zostały w latach sześćdziesiątych i szybko zaczęły cieszyć się popularnością. Najpierw był to asortyment typowo leczniczy, wykorzystywany w ćwiczeniach z dziećmi, które borykały się z problemami ortopedycznymi, czy też porażeniem mózgowym. Jednakże szybko odkryto, że jest to idealny sprzęt z pomocą, którego możemy tracić zbędne kilogramy, kształtować swoją sylwetkę oraz czuć się doskonale, a także zachować prawidłową postawę ciała. Dziś w każdym klubie fitness możemy ćwiczyć z piłką, zaś ten zestaw ćwiczeń cieszy się zainteresowaniem zarówno wśród młodszych, jak i starszych osób.

Zalety ćwiczeń z piłką

Jak dowodzą badania już samo siedzenie na piłce daje nam naprawdę istotne korzyści, dlatego że piłka stanowi idealne siedlisko. Nawet siedząc na piłce osiągamy pozytywne rezultaty dla naszego kręgosłupa. Ćwiczenia na piłce mogą być bardzo różnorodne, a dodatkowo możemy dopasować do nich także intensywność wykonywanego treningu. Ćwiczenia na piłce są bardzo różnorodne i niemal nieograniczone, co sprawia, że nigdy się nam nie nudzą.

Na piłce możemy wykonywać ćwiczenia rozluźniające, a tym samym odciążyć stawy, kolana, łopatki czy też kark. Możemy także skupić się na układach, które ćwiczą utrzymanie równowagi, koordynację a także stabilizację stawową. Zaleca się także wykonywanie ćwiczeń ze sztangami, czy też taśmami. Możliwości jest wiele, zaś same ćwiczenia niosą ze sobą ogromną ilość zalet. Warto, więc wybrać w klubie fitness ćwiczenia z piłką.