Cała prawda o zakwasach

Michał Wrzesień 15, 2014 0
Cała prawda o zakwasach





Każdy, kto kiedykolwiek podjął jakąkolwiek aktywność fizyczną, z pewnością odczuł na własnej skórze, czym są zakwasy. Zakwasy to nic innego, jak silny, uniemożliwiający wręcz ruchy ból, który obejmuje partie mięśniowe, które zostały poddane treningowi dzień/dwa wcześniej.

Czym zatem są zakwasy i jak powstają? Właściwie, to zespół opóźnionego bólu mięśniowego (z ang. DOMS), który występuje w naszym organizmie 24-72h po treningu. Otóż, mylne przekonania nt. kwasu mlekowego, jakoby ten jako produkt uboczny miał zalegać i powodować ową bolesność został już dawno wyeliminowany i uznany za mit, z uwagi na to, że już po 1-2h od treningu cały kwas zostaje ‚wydalony’ z mięśni przez krążącą krew, a ponadto jest zużywany przez wątrobę. Zakwasy to nic innego, jak mikrourazy spowodowane ciężkim treningiem, na który nasze mięśnie nie są jeszcze gotowe.

Jak radzić sobie z obolałym ciałem? Podstawą jest rozciąganie oraz masaż obolałych partii mięśniowych. Niestety, ale musisz poczekać aż organizm zregeneruje mikrourazy, w związku z czym poradzi sobie z bolesnością. Pomogą również ciepłe kąpiele przeplatane z lodowatymi (uwaga! do tego trzeba się przystosować). Jak ich zatem unikać w przyszłości? Odpowiedź jest jedna – odpowiednio ciężko i regularnie trenować!

Leave A Response »

You must be logged in to post a comment.

Inline
Inline