Dieta »
VLCD czyli dieta niskokaloryczna
Świat kulturystyczny opiera się na słowie dieta – to niepodważalne. Dzisiejszy trendy w kwestii diety to 5-7 zbilansowanych posiłków o kaloryczności (zależnie od celu) większej lub mniejszej od naszego BMR (basal metabolic rate z
Read More »Prosta metoda na liczenie kalorii
Każdy, kto próbował kiedykolwiek trzymać się założeń planu dietetycznego, spotkał się z pewnością z określeniami takimi jak: kalorie i makroskładniki. Jak obliczyć nasze zapotrzebowanie, a co najważniejsze – jak go potem przestrzegać? Zaczynajmy! Nasze
Read More »Dieta redukcyjna – Low Carb
Popularną dietą na świecie stała się obecnie dieta redukcyjna Low Carb, zanim jednak po nią sięgniemy przekonajmy się, jak ustalić adekwatnie jadłospis, jakie ma zalety i wady a przede wszystkim, jakie efekty przynosi. Jadłospis
Read More »Szpinak – rzecz, która wpływa na odchudzanie
Od najmłodszych lat uczymy się tego, że szpinak jest zdrowy i wartościowy. Teraz jednak dowiadujemy się, że może być on również złotym środkiem na nadwagę. Szpinak i jego postać Warto zaznaczyć, że bardzo często
Read More »Stewia – niezwykła substancja, która ułatwia odchudzanie
Współczesny świat wychowany jest w kulcie szczupłej figury, co powoduje, że wciąż stosujemy różnorodne diety, aby cieszyć się ze znakomitej sylwetki, pięknych mięśni, ale także, aby nasza aktywność fizyczna wyróżniała się wysokim poziomem. Jednakże
Read More »Dieta nie musi być wyrzeczeniem
Okazuje się, że dieta wcale nie musi być wyrzeczeniem, a wręcz przeciwnie, ponieważ wystarczy wyrobić w sobie odpowiednie nawyki odżywiania, zmienić swój model odżywiania a tym samym szybko okaże się, że zaprocentuje to w
Read More »Białko serwatkowe w kilku słowach
Jednym z najczęściej wybieranych suplementów niewątpliwie jest białko serwatkowe, z ang. [whey protein concentrate] WPC, czyli koncentrat białek serwatkowych. Co kryje się pod tą nazwą i czym powinniśmy kierować się przy zakupie białka serwatkowego,
Read More »Tania dieta na budowanie masy mięśniowej
Budowanie masy mięśniowej wcale nie jest prostym zadaniem, albowiem skupić się trzeba nie tylko na ćwiczeniach, ale także adekwatnej diecie. Jednakże jest to możliwe nawet przy bardzo niewielkim budżecie. Bardzo wielka ilość osób kojarzy
Read More »6 prostych sposobów na przemianę materii
Naturalnie zdajemy sobie sprawę, że aktywność fizyczna, regularne i zdrowe posiłki to podstawa, aby cieszyć się każdego dnia doskonałym metabolizmem. Jednakże to nie wszystko, ponieważ oprócz właściwej diety, lekarze mają dla nas kilka szczególnych
Read More »Termogeniki
Jeśli twój metabolizm będzie powolny to nawet najbardziej drastyczna dieta nie spowoduje, że schudniesz. Organizm szybko „dowiaduje się” o tym, że dostarczasz mu coraz mniej jedzenia, dlatego spowalnia tempo trawienia i delikatnie obniża temperaturę
Read More »