Ciekawostki o fitness

Aneta Rachwał - Adamczyk Marzec 13, 2015 1
Ciekawostki o fitness





Moda na bycie szczupłym i zdrowym ma się całkiem nieźle. Wiele osób chce wyglądać dobrze i tak samo się czuć. Wprawdzie jeszcze spora grupa naszego społeczeństwa twierdzi, że wystarczy mniej jeść, by być szczupłym i zdrowym, jednak większość ma świadomość, że ćwiczenia fizyczne w tym fitness ma znaczący wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie.

Jeszcze do niedawna sporo osób uważało, że tylko, jeśli chce się schudnąć i być w dobrej formie to trzeba dużo biegać lub trenować w domowych zaciszach. Rzadko, kto wybierał się na siłownię, a już nie wspominając o klubach fitness. Obecnie powstaje wiele takich klubów, które proponują szeroką gamę ćwiczeń mających się przysłużyć naszemu zdrowiu.

Rola klubów fitness

Niektóre kluby w większych miastach są otwarte całą dobę, więc nie będzie wytłumaczenia, by tam się nie udać. Nie każdy lubi biegać, ale biegają, gdyż uważa się bieganie za najlepszy sposób na zrzucanie zbędnej tkani tłuszczowej. Jak się ostatnio okazało, szybki marsz lepiej spala tłuszcz niż bieganie. Chodzenie może się wydawać mniej atrakcyjne niż bieganie, ale jest mniej kontuzyjne, nie ma ograniczeń wiekowych i wskazane jest przez lekarzy. Można chodzić wszędzie na – na powietrzu i w klubach. Jeśli kogoś chodzenie nudzi, może uprawiać slow jogging. Taka forma biegania przyszła do naszego kraju z Japonii. Okazuje się, że powolne bieganie pozwala spalić więcej kalorii niż w przypadku chodzenia w tym samym tempie.

Co ciekawe nie potrzeba przebiegać od razu całego dystansu – można go podzielić. Na początek można biec w odcinkach po 10 minut, by poczuć wkrótce różnice. Niedoświadczeni sportowcy uważają, że trzeba się zmęczyć by odczuć wyniki treningu. Okazuje się, że najszybciej ćwiczenia dają efekt, jeśli będzie się je wykonywało przy pulsie do 80% HR max.

Szybsze spalanie tkanki tłuszczowej

Zwiększenie obciążenia nie tylko nie przyśpieszy spalania tkanki tłuszczowej, ale jest wręcz szkodliwe. Wielu uważa, ze stare metody ćwiczenia nie dadzą oczekiwanych wyników. Nie ma nic bardziej błędnego. Wystarczy przyjrzeć się ćwiczeniom z obciążnikami zwane Kettlebells. To ćwiczenia fitness, które naśladują ruchy, jakie wykonuje się każdego dnia. Te ruchy funkcjonalne, wykonywane pod obciążeniem nie tylko pomagają w spalaniu tłuszczów, ale również poprawiają siłę i gibkość.

One Comment »

  1. Katrina Marzec 15, 2015 at 9:29 am -

    W kwestii świadomości jest coraz lepiej. na całe szczęście. Ale jednak nadal jest mnóstwo ludzi, którzy upierają się, że głodówka lub głodówka w połączeniu ze sportem jest najlepszym rozwiązaniem na pozbycie się nadprogramowych kg. Mam nadzieję, że ta moda na kluby fitness nie zostanie jedynie modą, a spowoduje trwałą zmianę w podejściu do tematu.

    Pozdrawiam 🙂

Leave A Response »

You must be logged in to post a comment.

Inline
Inline