Ćwiczenia na rozgrzewkę

Aneta Rachwał - Adamczyk Marzec 16, 2021 Możliwość komentowania Ćwiczenia na rozgrzewkę została wyłączona
Ćwiczenia na rozgrzewkę





Rozgrzewka jest tym elementem, który przez wiele osób nie jest doceniany. Jest to element, dzięki któremu nie tylko możemy ograniczyć możliwość wystąpienia kontuzji, ale jednocześnie możemy także mówić o bardziej wydajnym ćwiczeniu, o bardziej skutecznym prowadzeniu ćwiczeń. Rozgrzewka powinna poprzedzać każde ćwiczenia, ale jednocześnie też nie należy jej przeceniać. W niektórych sytuacjach bowiem możemy mieć do czynienia ze zbyt długim czasem poświęconym na ową rozgrzewkę. To także nie o to chodzi, ponieważ zbyt długa rozgrzewka spowoduje, że nie będziemy mieli sił do tego, aby podjąć właściwe ćwiczenia.

Ćwiczenia idealne na rozgrzewkę

Jakie ćwiczenia zatem będą dobre do tego, aby wykonać rozgrzewkę? Na pewno warto wybrać spomiędzy kilku różnych propozycji ćwiczeń, dzięki którym możemy odpowiednio rozgrzać ciało i możemy odpowiednio rozciągnąć poszczególne partie mięśniowe. Na pewno bardzo korzystnym ćwiczeniem może tutaj być podpór przodem z naprzemiennym przyciąganiem kolan do klatki piersiowej. Poza tym skutecznym ćwiczeniem można również wykonywać pajacyki, można wykonywać trucht w miejscu wraz z unoszeniem kolan, wymachy nóg w przód oraz w tył, wykroki z wymachem ramion, burpeesy oraz przysiady z wyskokiem. To tylko pewne przykładowe ćwiczenia doskonale się sprawdzające podczas każdej rozgrzewki. Możliwości w tym względzie jest znacznie więcej, a tym samym można dla siebie wybrać to, co będzie nam najbardziej odpowiadać. Ważne jest jednak to, aby rozgrzewka miała miejsce przed każdym wykonywanym treningiem.

Comments are closed.

Inline
Inline