Kanapki są częścią naszej codziennej diety, jednakże, aby pozytywnie wpływały na nasz organizm powinny być zdrowe. Jemy je na śniadanie, oraz kolację, sięgamy po nie w szkole i w pracy. Warto, więc zastanowić się, co powinna zawierać każda kanapka, aby była po prostu zdrowa i pełnowartościowa. Jakie produkty powinny zostać zastosowane w naszej codziennej kanapce?
Popularna przekąska na świecie
Jak sprawić, aby nasza codzienna kanapka była zdrowa i z czego powinna się składać? Z całą pewnością należy przygotować ją zgodnie z zasadami zdrowego żywienia, czyli piramidą żywieniową. Jeżeli właściwie skomponujemy nasz jadłospis wówczas będzie to bardzo korzystne dla naszego zdrowia.
Podstawą piramidy są warzywa, dlatego też uczyńmy naszą kanapkę jak najbardziej w nie bogatą. Zaleca się warzywa zielono listne a przede wszystkim:
- Sałatę,
- Rukolę
- Szpinak
- Jarmuż
- Natkę pietruszki
- Seler naciowy
- Koper
- Szczypiorek
Warzywa te są bardzo niskokaloryczne, a dodatkowo zdrowe i bardzo smaczne.
Istotne są również produkty pełnoziarniste, dlatego warto zwrócić uwagę na chleb. Najlepsze jest pieczywo razowe, ponieważ jest lekkostrawne, a dodatkowo obniża indeks glikemiczny.
Jeżeli lubisz produkty mleczne, należy jednak zrezygnować z wysokokalorycznego masła, a także wybierać produkty, które mają niewielką ilość tłuszczu. Zmniejszymy dzięki temu kaloryczność naszego dania, utrzymamy smukłą sylwetkę, ale również pozytywnie wpłyniemy na swoje zdrowie. Uważaj również na żółty ser, który powinniśmy jeść nie częściej niż dwa razy w tygodniu.
Comments are closed.