Chyba najpopularniejszymi dziś odżywkami, które to przeznaczone są dla sportowców są odżywki białkowe. Wszystko, dlatego że odżywki białkowe uznane są nie tylko za w pełni skuteczne, poprawiające kondycję i zdolność do wysiłku fizycznego, ale także odżywki w stu procentach bezpieczne. Sprawdź czy dla ciebie także przydatne są odżywki białkowe, a także, jaki jest ich skład i przeznaczenie.
Czym są odżywki białkowe?
Odżywki białkowe to najpopularniejsze dziś suplementy diety, po które bardzo często sięgają sportowcy. W znacznym stopniu poprawiają one zdolność do ogólnego wysiłku naszego organizmu a jednocześnie są bardzo skuteczne i bezpieczne. Jeżeli będziemy stosować adekwatną dietę, w pełni taką, której potrzebuje nasz organizm, a jednocześnie wspomagać się odżywkami białkowymi z cała pewnością szybko uzyskamy idealne efekty. Warto wiedzieć, że optymalna ilość białka w diecie to przede wszystkim szybki przyrost masy mięśniowej, albowiem wpływa ono na bilans azotowy. Osoby, które dużo trenują i żyją aktywnie mają większe zapotrzebowanie na białko, dlatego z całą pewnością powinny zastosować tego typu odżywkę, która oczywiście pochodzi z pewnego źródła i jest wysokiej jakości.
Jaka odżywka jest najlepsza?
Współcześnie na rynku możemy kupić szereg różnorodnych preparatów, które w swoim składzie zawierają białko. Większość z nich jest pochodzenia zwierzęcego, jednak można zdobyć również wersje wegetariańskie tych odżywek. Najczęściej stosowanymi są:
- Białko serwatkowe,
- Kazeina mleka,
- Albuminy jaja,
- Białko sojowe
Jeśli pod uwagę weźmiemy formę odżywek, zakupić możemy:
- koncentraty,
- izolaty,
- hydrolizaty białkowe
Jakie zalety mają odżywki białkowe?
Odżywki białkowe przeznaczone są przede wszystkim dla tych osób, które trenują sporty wytrzymałościowe oraz siłowe. Są polecane wszystkim osobom, które mogą mieć problem z zachowaniem odpowiednich proporcji makroskładników w codziennej diecie. Odżywki w tym przypadku są źródłem białka, które cechuje się nie tylko wysoką jakością, ale również przyswajalnością. Mają także znaczną ilość zalet albowiem:
- przyspieszają regenerację mięśni po wysiłku fizycznym
- zwiększają masę mięśni,
- wpływają również na zmniejszenie tłuszczowej masy ciała
- zwiększają adaptację podczas wysiłku.
Ja też używam takich odzywek i faktycznie pomagają mi podczas ćwiczeń, odkąd je stosuję szybciej widać efekty. Chociaż mojej koleżance nie pomagają zbytnio, chyba jednak wszystko zależy od indywidualnych potrzeb organizmu.