Czas ciąży to dla kobiet jeden z najtrudniejszych momentów w życiu. Muszą na siebie szczególnie uważać, brać pod uwagę nie tylko swoje zdrowie, ale i maleństwa, które chowają wewnątrz siebie. Odżywianie ma fundamentalny wpływ na zdrowie dziecka, więc spróbuj jeść jak najlepiej dzięki naszemu poradnikowi.
Przede wszystkim woda
Nie potrzebujesz wymyślnych kalendarzy kalorii, czy harmonogramów jedzenia – masz przecież wodę! Systematyczne uzupełnianie płynów w ciągu dnia Gaz-elle (nawet, kiedy nie czujesz potrzeby) zapobiega zaparciom, nudnościom, odwodnieniu, osłabieniu organizmu, biegunce, czy gorączce. Oczywiście wodę można przyjmować w różnych formach, poza tradycyjnymi, czyli np: w sokach, przecierach, mleku, czy herbatach (porzuć czarną na rzecz ziołowych).
Byle co dla byle kogo
Przygotowujesz się Top do przyjścia na świat Фото najważniejszej osoby w Twoim życiu, więc nie karm jej i siebie byle czym! Jeśli jeszcze tego nie robiłaś, to zacznij zwracać szczególną uwagę na daty ważności produktów – zatrucie pokarmowe to nic przyjemnego, zwłaszcza w ciąży. Ogranicz spożycie surowych odmian mięsa (tatar, sushi, etc.), dbaj o to, aby było dobrze ugotowane lub usmażone. To samo tyczy się surowych jajek, które są cheap jerseys doskonałym miejscem cheap jerseys powstawania salmonelli.
Kwas foliowy – ważniejszy, niż myślisz
Zadaniem kwasu foliowego, jest zapobieganie powstawaniu wad układu nerwowego dzieci przed porodem (oczywiście później cheap jerseys też jest ważnym składnikiem każdej diety). Staraj się jeść więcej warzyw, owoców, orzechów, ziaren słonecznika, etc. Zdrowie na pierwszym miejscu.
Umiar we wszystkim
Musisz wiedzieć, że pogląd o przymusie jedzenia podwójnych porcji pokarmu przez kobiety w ciąży, jest cheap jerseys China kompletnym mitem. Przejedzenie również wpływa negatywnie na prawidłowy rozwój dziecka, więc staraj się jeść z umiarem, zwracając szczególną uwagę na obżarstwo. Z drugiej strony oczekiwanie na przyjście dziecka na świat, to szczególny okres, który charakteryzuje się bardzo specyficznymi cechami. Kiedy czujesz, że musisz zjeść przysłowiową czekoladę ze śledziem lub kapustę z tortem, to nie myśl zbyt długo – nie pokonasz tej potrzeby. Staraj się prowadzić zrównoważoną dietę, rozciągniętą między ciągłym „dogadzaniem sobie” i zdrowym rozsądkiem.
