Kiedy chcemy pozbyć się zbędnych kilogramów, często brak nam odpowiedniej motywacji. Co jest powodem? Praca, intensywny tryb życia i… nasza niecierpliwość. Zazwyczaj chcemy osiągać idealne efekty w jak najkrótszym czasie. Często jest tak, że mamy przed sobą ważną uroczystość, tak bardzo chcemy prezentować się na niej idealnie, brakuje nam jednak tego cennego czasu, który w porę pomógłby nam schudnąć. Chyba właśnie na to zapotrzebowanie odpowiedzią ma być dieta kopenhaska.
Dieta kopenhaska – co to takiego?
Choć nazwa diety kojarzy nam się z Danią, to jednak instytucje w których miała zostać stworzona ta dieta, ostatecznie nie podpisują się pod nią. Sama dieta kopenhaska z kolei potocznie nazywana jest ,,ostatnią deską ratunku”. Trwa 13 dni w ciągu których można zgubić nawet do 20 kilogramów. Właśnie dzięki tak szybkim efektom metoda ta jest tak popularna na całym świecie.
Jadłospis krok po kroku.
Stosując dietę kopenhaską musimy być przygotowani na trzy posiłki dziennie. A co powinno wchodzić w skład naszego menu? Śniadanie, to przede wszystkim kubek czarnej kawy z jedną kostką cukru. Co do pozostałych posiłków – tu dominuje przede wszystkim chude mięso, jajka, jogurty naturalne, warzywa i owoce. W diecie kopenhaskiej są również dokładnie rozpisane godziny w jakich powinniśmy przyjmować posiłki, gdzie śniadanie należy jeść w godzinach 8:00-9:00, obiad – od 12:00 do 14:00, kolacje od 17:00 do 18:00. Należy pamiętać również, by pić w ciągu dnia dużo wody. Dlatego też jeżeli chcemy spróbować tej diety, to powinniśmy dostosować ją pod rytm naszej pracy. Najlepiej rozpisać również menu na każde z 13 dni. W czasie tej diety nie wolno spożywać słodyczy, oraz alkoholu.
Dieta kopenhaska – wady.
Jak każda dieta, tak i ta ma swoje wady. Przede wszystkim wiąże się z mnóstwem wyrzeczeń. Samo pilnowanie posiłków o konkretnych godzinach wymaga utrzymania sporej dyscypliny. Niestety, ta dieta może mieć duży wpływ na nasze zdrowie, a to ze względu na tak duży ubytek masy ciała w krótkim czasie. Ponadto w czasie tej diety nie dostarczamy organizmowi substancji dających nam odpowiednią ilość energii takich jak: tłuszcze, czy węglowodany. W jadłospisie jest również mało błonnika, które odpowiednio reguluje poziom cukru we krwi. Sama dieta może mieć również wpływ na wygląd naszej skóry, włosów, oraz paznokci.
To czego boimy się w przypadku każdej diety, to słynny efekt jojo. Ten niestety w przypadku źle prowadzonej diety kopenhaskiej też nam grozi.
Przeciwskazania
Kto zatem nie powinien stosować diety kopenhaskiej? Przede wszystkim osoby cierpiące na nadciśnienie tętnicze, oraz aktywnie uprawiające sport. Ponadto dieta ta zabroniona jest kobietom w ciąży.
Zawsze porozmawiaj z lekarzem
Dieta kopenhaska jak każda inna powinna być przez każdego z nas ściśle skonsultowana z lekarzem. A ze względu na jej dość rygorystyczny przebieg, tym bardziej powinniśmy zadbać o to, aby dbając o wygląd naszej sylwetki nie zapominać przede wszystkim o naszym zdrowiu.
