Okazuje się, że dieta wcale nie musi być wyrzeczeniem, a wręcz przeciwnie, ponieważ wystarczy wyrobić w sobie odpowiednie nawyki odżywiania, zmienić swój model odżywiania a tym samym szybko okaże się, że zaprocentuje to w postaci stabilnej wagi. Wszystko zależy od nas samych, ponieważ dieta jest naszym idealnym sojusznikiem.
Nawyki, które pomagają
- Przede wszystkim należy ustalić swój własny tryb życia, godziny posiłków, plan pracy
- Warto także robić zakupy wówczas, kiedy nie jesteśmy głodni, na pewno uchroni nas to od wysokokalorycznych pokus
- Dietetycy przestrzegają, że lepiej zjeść pięć małych posiłków dziennie, aniżeli trzy wielkie pod względem objętości
- Nasze posiłki muszą być urozmaicone, aby dostarczały nam niezbędnych witamin i minerałów
- Przerwy pomiędzy posiłkami nie powinny być dłuższe niż 4 godziny, zaś w czasie przerw nie powinniśmy podjadać
- Ostatni posiłek powinniśmy zjeść około trzy godziny przed snem i pamiętać należy, aby był on lekkostrawny
- Jedzmy wolno, ponieważ szybciej poczujemy sytość
- Jeżeli przed posiłkiem jesteśmy bardzo głodni powinniśmy wypić szklankę wody
- Do naszych posiłków wybierajmy produkty, które to wymagają od nas żucia. Warto, więc sięgnąć po świeże warzywa, owoce, a także orzechy
- W naszej codziennej diecie powinniśmy pić znaczną ilość wody, bądź też wody z cytryną
- Należy spożywać także sok ze świeżych owoców, zaś unikać napojów słodzonych, takich jak coca – cola
- W codziennej diecie, nie możemy zapomnieć także o chudym mleku, czy też jogurcie, ponieważ produkty te przeciwdziałają osteoporozie
- Dbając o sylwetkę i doskonałe samopoczucie wykluczmy zupy zawiesiste, oraz produkty wysokokaloryczne. Warto spożywać zupy czyste niż te zabielane śmietaną
- Ograniczmy także spożywanie tłustych kawałków mięsa. Na obiad przygotujmy mięso gotowane, czy też duszone, ponieważ jest o wiele mniej kaloryczne, aniżeli smażone
Trzymając się takich nawyków żywieniowych, dieta przestanie kojarzyć nam się z wyrzeczeniami, a wręcz przeciwnie będzie urozmaicona, smaczna a przede wszystkim zdrowa.