Popularną dietą na świecie stała się obecnie dieta redukcyjna Low Carb, zanim jednak po nią sięgniemy przekonajmy się, jak ustalić adekwatnie jadłospis, jakie ma zalety i wady a przede wszystkim, jakie efekty przynosi.
Jadłospis Low Carb
Jeżeli jesteśmy na diecie redukcyjnej Low Carb niezwykle ważne staje się odpowiednie przygotowanie menu. Warto, więc wymienić produkty, które można, a wręcz powinniśmy jeść. Są to:
- mięso
- jaja
- nabiał
- brązowy makaron
- ser żółty
- parówki
- konserwy
- ryby
- mleko
- orzechy
- olej rzepakowy
- oliwki
- słonecznik
Stosując ten rodzaj diety pamiętajmy jednak, że pewnych produktów żywieniowych należy unikać a przede wszystkim są to:
- ziemniaki,
- chleb
- ryż
- słodycze
- gazowane napoje
Unikanie tych produktów jest niezwykle ważne, w czasie stosowania diety, albowiem zawierają one spore ilości węglowodanów, które to wcale nie sprzyjają procesowi odchudzania.
Przykładowe dania w diecie Low Carb
- pierś kurczaka
- jajecznica
- jajka na twardo
- serniki różnego rodzaju
- ryba
Zalety diety Low Carb
Dieta Low Carb ma charakter niskowęglowodanowy, co sprawia, że szybko i skutecznie obniża się poziom naszej tkanki tłuszczowej. Dodatkowo nabieramy także masy mięśniowej, przez co nasza sylwetka nabiera idealnego kształtu. Dieta tego typu jest także doskonała dla osób, które to borykają się z problemem cukrzycy, albowiem nie zawiera w sobie zbyt dużych ilości cukrów. Jak dowiodły przeprowadzone badania tego typu dieta zapewnia nam także więcej energii, a tym samym codzienne lepsze samopoczucie.
Wady diety Low Carb
Dieta posiada bardzo mało wad, albowiem składa się jedynie z samych zdrowych produktów, co sprawia, że można ją stosować bez względu na wiek i ogólny stan zdrowia. Jednakże stosując ją szybko zauważymy, że mamy do czynienia z monotonnością posiłków, zaś potrawy menu wymagają długiego czasu przygotowania.
Efekty diety
Warto zauważyć, że jeśli oczekujemy szybkich efektów po zastosowaniu diety, Low Carb, będzie do tego celu idealna. Pierwsze zmiany widać już w drugim tygodniu jej stosowania, zaś, jeśli konsekwentnie ją przestrzegamy bez wątpienia nasza sylwetka stanie się smukła i szczupła. Doskonale zdajemy sobie sprawę, że proste, a zarazem zdrowe odżywianie, dodatkowo połączone z ćwiczeniami fizycznymi pozwala nam spalić tkankę tłuszczową, a tym samym uzyskać wymarzoną wagę. Oczywiście u każdej osoby, która stosuje taką dietę efekty będą inne, lecz bez wątpienia poczujemy się lepiej, a przede wszystkim lżej. Efekty są szybkie i łatwo zauważalne, dlatego dają nam motywację do dalszej pracy nad swoją figurą.
