Dieta zbilansowana… czyli jaka?

Michał Lipiec 20, 2015 1
Dieta zbilansowana… czyli jaka?





Od jakiegoś czasu obserwuję niepokojący trend wśród osób uprawiających sport, a mianowicie – brak elementarnej wiedzy, a co za tym idzie – mylenie podstawowych pojęć, których znajomość przekłada się na osiągane rezultaty. W dzisiejszym artykule chciałbym omówić kwestię jednego z częściej używanych sformułowań, czyli „diety zbilansowanej”. Nazywanie własnego jadłospisu zbilansowanym, wymaga spełnienia kilku podstawowych reguł. Poniżej najważniejsze z nich.

Podstawowym aspektem zbilansowanego trybu odżywiania się jest prawidłowe określenie potrzebnych nam kalorii oraz makroskładników. Manipulacja powyższymi wartościami pozwala na realizację naszych założeń. Jest to etap niezbędny i w żadnym wypadku nie powinien być pomijany.

Kolejnym bardzo ważnym aspektem jest czas oraz objętość spożywanych posiłków. Prawidłowy podział czasu oraz objętość poszczególnych posiłków pozwoli nie tylko na komfortowe samopoczucie, ale i przede wszystkim na utrzymanie prawidłowego tempa przemiany materii. Jeśli nasza dieta jeść zła, obniżamy odporność naszego organizmu, łatwiej chorujemy. Naturalnie jeśli już zapadniemy na chorobę pomoże nam syrop na grypę, tabletki na kaszel, czy antybiotyk, lecz równie dobrze możemy zapobiegać chorobie, niż ją leczyć.

Dieta zbilansowana to styl odżywiania pozbawiony żywności zawierającej w dużej mierze cukry proste, jak np. batony czy popularne „drożdżówki”, a ponadto unikamy przetworzonego pożywienia typu „fast-food”, które w swym składzie zawiera nie tylko sporą dawkę tłuszczu, ale przede wszystkim – ogromne ilości soli, która powoduje retencję wody w organizmie oraz inne, przykre „dolegliwości”.

Wspominając o jakości pożywienia, nie sposób zapomnieć o witaminach i minerałach, które w dużej mierze dostarczane są z pożywienia. Należy pamiętać, że samo zachowanie prawidłowego bilansu kalorii oraz makroskładników nie wystarczy. W trakcie układania naszego jadłospisu, powinniśmy zwrócić uwagę na produkty, które w swym składzie zawierają jak najwięcej potrzebnych dla organizmu witamin oraz minerałów. Od tego zależy nie tylko nasze samopoczucie, ale i zdrowie.

Pragnę nadmienić, że zależnie od określonego stylu odżywiania powyższe zasady pozostają w zasadzie niezmienne. Niezależnie od tego, jaką dietę wybierzesz, a ponadto jaki będzie jej cel, powyższe reguły powinny być spełnione niemal zawsze, bez wyrzeczeń. To pozwoli na określenie Twojego jadłospisu jako zbilansowany, a co za tym idzie – najbardziej efektywny i zdrowy dla Twojego ciała. Unikniesz nie tylko złego samopoczucia, ale także nawet w okresie zimy grypy i przeziębienia.

One Comment »

  1. Natalia Lipiec 21, 2015 at 8:33 am -

    trudny temat, rzeczywiście 😛

Leave A Response »

You must be logged in to post a comment.

Inline
Inline