Jak poprawić kondycję?

Aneta Rachwał - Adamczyk Lipiec 11, 2014 0
Jak poprawić kondycję?





Jeżeli szybko dostajesz zadyszki nawet po niewielkim wysiłku fizycznym, nie możesz złapać oddechu, w chwili, kiedy pokonasz kilka schodków, na pewno twoje ciało cierpi na brak kondycji fizycznej. Musisz zmienić swoje przyzwyczajenia, rozpocząć trening fizyczny, który na pewno przyniesie pozytywne efekty dla twojego zdrowia i samopoczucia.

Trening wydolnościowy dla poprawy zdrowia

Trening wydolnościowy jest to jeden z najlepszych sposobów, aby uzyskać doskonałą kondycję dla naszego ciała, a także poprawić stan swojego zdrowia. Z pomocą takiego treningu masz możliwość zwiększenia wydolności serca a także w znacznym stopniu podniesienia progu tlenowego. Dodatkowo masz także możliwość powiększenia pojemności płuc, co świetnie wpłynie na cały układ oddechowy. Należy zauważyć, że po ćwiczeniach fizycznych serce pracuje na podwyższonych obrotach, zaś szybkość jego uderzeń sięga 130 – 140 w ciągu minuty. W chwili, kiedy ćwiczenia stają się regularne, nasze serce nawet po wyczerpującym wysiłku, pracuje o wiele spokojniej.

Z kondycją fizyczną oraz naszym zdrowiem i doskonałym samopoczuciem wiąże się także pułap tlenowy. Pułap ten oznacza miernik wydolności fizycznej organizmu, a tym samym zdolność do pochłaniania tlenu. Jest on określony nazwą VO2max i zawsze podawany jest w procentach. Najwyższy wskaźnik mamy w wieku 18 – 20 lat, lecz następnie powoli spada. Jednakże nawet w starszym wieku możemy go poprawić za pomocą aktywnego trybu życia.

Dobra kondycja jest niezbędna dla zdrowia

Okazuje się, że dobra kondycja człowieka, to nie tylko wchodzenie po schodach, z uśmiechem na ustach i bez żadnego wysiłku, czy też szybkie spacery z psem. Aby cieszyć się zdrowiem, a tym samym doskonałą kondycją fizyczną musimy wiedzieć, że składa się ona z trzech niezwykle ważnych elementów.

Wyróżnić tutaj możemy:

  • Mocne serce
  • Pojemne płuca
  • Silne mięśnie, przygotowane na duże wysiłkowe wyzwania

Aby serce było silne, musi być zbudowane z mocnej tkanki mięśniowej albowiem w innym przypadku wraz z upływem czasu, będzie ono coraz bardziej podatne za zawały, a także inne choroby ściśle związane z wiekiem. Bardzo ważne są także wydolne płuca, ponieważ są one w większym stopniu odporne na choroby, schorzenia czy też wirusy. Co więcej silne płuca niemalże samodzielnie potrafią oczyścić się z zalegających wydzielin, a tym samym szybciej eliminują infekcję w organizmie. Warto także wiedzieć, że płuca osoby aktywnie żyjącej, dostarczają o wiele większą ilość tlenu do organizmu, aniżeli człowieka, który większość czasu spędza na kanapie przed telewizorem, czy też wpatrzony jest w ekran komputera. Z kolei sprawne, silne i muskularne mięśnie, to doskonała zbroja, która chroni nasze kości przed urazami, złamaniami oraz kontuzjami.

Kondycja fizyczna jest, więc równoważna z naszym codziennym zdrowiem ! !!

Leave A Response »

You must be logged in to post a comment.

Inline
Inline