W skrócie IF, przyjęło się jako Leangains (z ang. ‚czysty przyrost’), czasami określane jako ‚jem/nie jem’. Co to właściwie takiego? IF to sposób, styl żywienia zapoczątkowany przez Martina Berkhana, który łączy dobowe okresy poszczenia, operowanie makrokompozycją oraz kalorycznością diety, a ponadto krótkie, bardzo intensywne treningi siłowe. Innymi słowy, IF to metoda dla osób, które znudzone są jedzeniem 5-7 posiłków dziennie (w tej metodzie ilość ta ogranicza się do 2-3 posiłków), a ponadto na podstawie prawidłowo wyliczonej kaloryczności diety oraz jej makroskładników potrafią robić postęp – niezależnie od tego czy ich celem jest redukcja wagi, rekompozycja ciała czy masa mięśniowa. Ta metoda sprawdzi się dla każdego, o ile podejdzie do niej w prawidłowy i zdrowy sposób. To nie kolejna metoda, która pozwoli Tobie na jedzenie lodów, ciastek i kebabów, a przy tym idealną sylwetkę – często IF postrzegany jest właśnie w ten sposób.
Chcesz wiedzieć więcej nt. IF? Zapraszam do profesjonalnego opracowania na forum KFD, gdzie znajdziesz baaaaardzo długą i rzeczową lekturę na jej temat.
Profesjonalne opracowanie na forum KFD znajdziesz tutaj → http://www.kfd.pl/leangains-intermittent-fasting-169479.html/
