Wielkimi krokami zbliża się jesień, co zresztą widać za naszymi oknami. Pora roku, jak i wiele innych czynników może prowadzić do czegoś, co powszechnie nazywa się przetrenowaniem. Czym jest przetrenowanie i jak sobie z nim radzić? Na te pytanie postaram się odpowiedzieć w tym artykule.
Spadek mocy na treningu, brak ochoty na jego rozpoczęcie, ogólny brak apetytu, niezadowolenie z osiąganych efektów – znasz to? Jeśli tak, to możesz być pewien – jesteś przetrenowany. Na pojęcie przetrenowania składa się zbiór czynników, które doprowadziły Twój organizm do tego, aby zamiast czynnik w postaci treningu przekładał na postęp, zaczął przekładać na mechanizm obronny. Co w tym wypadku? Czy wystarczy podnieść intensywność treningu, aby sobie z tym poradzić?
Nic bardziej mylnego! Wiele ludzi myśli, że ciągłe podnoszenie intensywności treningu prowadzi do ciągłego wzrostu efektywności wykonywanego treningu. Często zapomina się o okresach regeneracji, gdzie aktywność fizyczna powinna być bardzo ograniczona, albo i zaprzestana na okres 1-2 tygodni. Dlaczego? Ten czas da organizmowi okazję do zakończenia szeregu procesów odbudowy.
Reasumując, pamiętaj, aby okres ciężkich treningów przeplatać okresami lżejszych, ukierunkowanych na regenerację organizmu. Nie zapominaj również o zabiegach regeneracyjnych: pływanu, saunie, masażach oraz zbilansowanej diecie.
