Jakie pojęcia powinniśmy znać udając się do fitness klubu?

Aneta Rachwał - Adamczyk Październik 20, 2014 0
Jakie pojęcia powinniśmy znać udając się do fitness klubu?





Coraz większa ilość osób udaje się do fitness klubu, aby tam we właściwy sposób zadbać o swoją kondycję fizyczną oraz sylwetkę. Zanim jednak udamy się na pierwsze zajęcia powinniśmy zapoznać się z nazewnictwem, jakie tam jest stosowane. Na pewno przyda nam się, więc znajomość krótkiego słowniczka fitnessowego.

  • Low impact to zestaw ćwiczeń bezpiecznych, które nie wyróżniają się dużą intensywnością. Doskonałe są one dla osób, które nie mają dobrej kondycji fizycznej i dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem. Takie ćwiczenia zawsze wykonuje się pod okiem instruktora, co sprawia, że możemy dobrać je idealnie do swoich potrzeb oraz możliwości. Warto wspomnieć, że jest to także zestaw ćwiczeń, który obejmuje wszystkie grupy mięśni.
  • Boks aerobik to ćwiczenia, jakie zawierają elementy ciosów i kopnięć. Zaznaczmy, że poprawiają one naszą ogólną kondycję.
  • Interval aerobik to zestaw ćwiczeń, które łączą w sobie aerobik intensywny oraz ćwiczenia o charakterze mało intensywnym. Tym samym ćwiczenia te pozwalają nam na szybkie spalanie tłuszczu i osiągnięcie wymarzonych rezultatów.
  • Fat burning to cieszące się dziś ogromną popularnością ćwiczenia spalające tłuszcz. Ćwiczenia nie są intensywne, lecz opierają się na prostym układzie choreograficznym.
  • Hi-lo combo pozwala na rozgrzanie mięśni, poprawia kondycję a także wzmacnia pracę układu krążenia.
  • Body ball to niezwykle popularne, zwłaszcza wśród kobiet ćwiczenia z piłką. Ćwiczenia te dają nam bardzo wiele pozytywnych korzyści, chociaż nie są bardzo intensywne.
  • Tae-bo jest formą aerobiku, do której wkradają się elementy sztuk walki. To zajęcia przy muzyce, pozwalające rzeźbić sylwetkę ciała.
  • Body pump doskonałe ćwiczenia ze sztangą. Ćwiczenia te wykonywane są przy muzyce, poprawiają kondycję a także wzmacniają mięśnie.
  • Aqua aerobik to charakterystyczne ćwiczenia, które są wykonywane w wodzie. Świetnie sprawdzają się wśród osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć i nie mają dobrej kondycji.
  • Step wykonuje się z wykorzystaniem muzyki, a także z użyciem specjalistycznego stopnia, który to ma różną wysokość.
  • ABT inaczej rzecz ujmując abdominal, buttocks, thights, to ćwiczenia, które są doskonałe na poprawę rzeźby ciała.
  • Slide to zestaw ćwiczeń, jakie wykonuje się na matach poślizgowych i które przypominają jazdę na łyżwach.
  • Total Body Conditioning, ćwiczenia pozwalające na poprawę kondycji organizmu.

Leave A Response »

You must be logged in to post a comment.

Inline
Inline