Jesień to pora roku, w której nasz organizm łapie bardzo dużo chorób, infekcji i wirusów. Na to wyzwanie powinniśmy nasz organizm w jakiś sposób przygotować poprzez zdrową żywność. Najlepiej jeść dużą ilość cytrusów, orzechów czosnku, brokuł, kalafiora albowiem zawierają one witaminę D. Pamiętać musimy, że witamina D wytwarzana jest dzięki promieniom słońca a kiedy jest go po prostu zbyt mało następuje zmniejszenie energii i złego samopoczucia.
Jadłospis na każdy kolejny jesienny dzień
Jesienny jadłospis powinien być nieco inny aniżeli ten, jaki stosujemy w lecie, czy też późną wiosną. Taki jadłospis możemy stworzyć sami, a jeśli tego nie potrafimy możemy udać się po poradę do dietetyka. Naturalnie przede wszystkim powinniśmy sięgnąć do darów natury, w które jesień jest szczególnie bogata. Idealne są grzyby, owoce z sadu a także warzywa. Z całą pewnością najzdrowsze są te, wyhodowane przez nas samych jednakże, jeśli nie mamy możliwości takich spożywać możemy zakupić je także w sklepie. Idealnym pomysłem jest jesienna dynia, z której to nie tylko możemy przyrządzić ogromną ilość przysmaków, ale także zawiera bardzo cenne witaminy i minerały, jakie przydadzą nam się w tym trudnym jesiennym czasie. Także orzechy powinny być dla nas cennym uzupełnieniem diety w tymże okresie, albowiem wzmacniają nasz organizm i mózg do myślenia.
Witaminy w owocach i warzywach
Witaminy w owocach i warzywach to podstawa zdrowego naszego organizmu, nie tylko w czasie jesieni, ale przez cały rok. Dzięki nim uchronimy nasz organizm od niepożądanych chorób, bakterii i wirusów. Warto także dużo pić w tym czasie herbaty z miodem i cytryną czy z sokiem malinowym. Takie herbatki domowe mogą długo nas chronić przed różnymi wirusowymi chorobami, które pojawiają się wokół nas wychodząc na zakupy, do pracy itp. A chyba każdy z nas chce być zdrów jak ryba, zwłaszcza w takich okresach jesiennych. Odżywianie zdrowe dla naszego organizmu to także zdrowe funkcjonowanie układu pokarmowego, dzięki czemu nie ulegniemy żadnym dolegliwością.
A u mnie też tematyka jesienna, piona 😀
Jeśli masz ochotę zajrzeć do mnie, zapraszam na:
http://behealthylady.blogspot.de
Świetny artykuł! Idealnie wpasowuje się w tę porę roku. Ja lubie spędzać jesienne wieczory z kubkiem gorącej herbaty z cynamonem 🙂