Kilka zasad dla lepszej odporności

Michał Październik 11, 2014 0
Kilka zasad dla lepszej odporności





Za oknem zrobiło się już szaro i chłodno, co ewidentnie wpływa na kondycję naszego układu odpornościowego. Sezon na przeziębienie i grypę został już oficjalnie rozpoczęty? Można by, to tak ująć, aczkolwiek moim zdaniem lepiej obrać kierunek profilaktyczny i do swojego życia wdrożyć kilka prostych reguł, które pozwolą na uniknięcie przykrych dolegliwości związanych z przeziębieniem i grypą.

Dieta bogata w witaminy i minerały to rzecz niezbędna w okresie przeziębienia i grypy. W okresie jesienno-zimowym wzrasta nasze zapotrzebowanie na składniki odżywcze, z uwagi na fakt, iż układ odpornościowy jest zewsząd atakowany, co równa się z jego wzmożonym działaniem. Pamiętajmy, aby w naszym jadłospisie nie zabrakło obowiązkowych pozycji, jakimi niewątpliwie są warzywa i owoce. Warto w tym przypadku wspomnieć o czosnku, czyli o tanim, szybkim w zastosowaniu naturalnym antybiotyku.

Aktywność fizyczna w postaci chociażby spacerów, pozwoli na relaks i dotlenienie naszego organizmu. Nie ma nic gorszego, niż przesiadywanie w domu, z uwagi na to, iż organizm w tym wypadku nie ma szansy na uodpornienie się, przez co w przyszłości szybszą i sprawniejszą walkę z drobnoustrojami.

Jak już pisałem, w okresie jesienno-zimowym jesteśmy szczególnie narażeni na czynniki zewnętrzne, dlatego stosowne wydaje się stosowanie suplementów witaminowych (szczególnie warto zwrócić uwagę na witaminę C, która odgrywa kluczową rolę), oraz minerałów jak choćby cynk, który używany jest do produkcji krwinek odpowiedzialnych za naszą odporność. Warto zwrócić tu uwagę również na magnez, który wydaje się być rozsądnym rozwiązaniem w okresie, gdy nasłonecznienie drastycznie spada, a co za tym idzie istnieje większa szansa na tzw. jesienną chandrę.

Te podstawy to świetny sposób na katar, lecz pamiętaj! Gdy pojawią się pierwsze objawy przeziębienia i grypy, nie bagatelizuj ich. Ta z pozoru błaha dolegliwość może mieć opłakane konsekwencje w postaci powikłań do których należy nawet i zapalenie mięśnia sercowego!

Zdrowia!

Leave A Response »

You must be logged in to post a comment.

Inline
Inline