Dlaczego mamy problem z zrzuceniem zbędnych kilogramów? Z czego wynikają nasze błędy? Okazuje się, że brakuje nam wiedzy na temat żywienia, a także cierpliwości. Warto zapoznać się z kilkoma pułapkami odchudzania a dzięki temu będziemy mogli ich uniknąć.
- Zbyt mało cierpliwości
Najczęściej chcemy schudnąć w ciągu miesiąca dziesięć i więcej kilogramów. Niestety nie uda nam się w takim czasie stracić na wadze, a jeśli nawet dotknie nas efekt jo – jo, przez który w krótkim czasie powrócimy do swojej dawnej wagi. Warto pamiętać, aby nie stosować drakońskich diet, lecz optymalna utrata masy ciała to 0, 5 do 1 kg w ciągu tygodnia.
- Nagłe zmiany
Nagle wpadamy na pomysł, że szczupła sylwetka sprawi, że nie tylko będziemy lepiej wyglądać, ale także poprawi się nasze samopoczucie. Wówczas z dnia na dzień wprowadzamy bardzo surowe zmiany, ograniczamy ilość kalorii, jednak, kiedy widzimy po tygodniu, że dieta nie przynosi takich efektów, jakbyśmy chcieli znów wkraczamy na drogę obżarstwa.
- Diety monoskładnikowe
Na pewno słyszeliśmy o efektach diety kapuścianych. Podstawą jej jak sama nazwa wskazuje jest kapusta w każdej postaci. Podobnie jest z innymi dietami, które opierają się na jednym, lub jedynie kilku produktach, są one nie tylko monotonne, ale również nie dostarczają do organizmu odpowiedniej ilości minerałów i witamin. Tym samym mogą prowadzić do zakwaszenia a także niewydolności nerek.
- Reklamy dietetycznych produktów
W prasie, Internecie i telewizji zobaczyć możemy szereg reklam, które przedstawiają produkty odchudzające, dietetyczne. Jednakże czy one faktycznie są skuteczne. Oglądając reklamy mamy wrażenie, że wystarczy zażyć kilka tabletek, aby zrzucić nadmiar kilogramów. Jednakże to błąd albowiem wspomagają one odchudzanie, jednak bez właściwej diety i aktywności fizycznej niewiele zdziałamy.
- Kaloryczne dodatki
Pułapką w odchudzaniu są bardzo często kaloryczne dodatki, typu przekąski, napoje. Mały batonik ma aż około 400 kalorii, dlatego po kilku dniach takiego podjadania nasza waga zamiast spadać, podnosi się. Zamiast po słodycze warto sięgnąć po owoce, które zjadamy ze smakiem, a dodatkowo nie mają dużo kalorii.
- Sekret to dieta
Odchudzanie to przede wszystkim właściwa dieta, ruch, aktywność fizyczna oraz suplementy. Należy spożywać wartościowe, a jednocześnie niskokaloryczne produkty, które doskonale wpłyną na naszą sylwetkę. Zapewnimy sobie szybsze spalanie tłuszczu, zaś nasz wysiłek nie pójdzie na marne.
