Niemalże każdego dnia nasz organizm atakowany jest licznie przez wirusy i bakterie. Sam potrafi obronić się jedynie wtedy, kiedy cechuje się wysoką odpornością układu immunologicznego. Jak podnieść ową odporność? Mamy na to kilka naturalnych sposobów.
Zadbaj o odpoczynek i unikaj stresu
Cały organizm musi być wypoczęty, aby uniknąć spadku odporności. W tym celu musisz dostarczyć organizmowi właściwej ilości snu. Kiedy notorycznie się nie wysypiamy, wówczas spada poziom białych krwinek, zaś one są niezbędne, aby odporność utrzymywała się na właściwym poziomie. Dodatkowo warto zaznaczyć, że stres również może zniszczyć układ immunologiczny. Tym samym powinieneś go w jak największym stopniu unikać.
Odżywiaj się zdrowo
Aby podnieść odporność organizmu powinieneś zadbać również o właściwą dietę. Niezbędne są więc składniki odżywcze, które znajdziemy w owocach czy warzywach. Witaminy i minerały w nich zawarte sprawiają, że zapobiegamy zwłaszcza infekcjom górnych dróg oddechowych. W okresie wiosennego przesilenia, powinniśmy szczególnie zadbać o swoje zdrowie, ponieważ jesteśmy szczególnie narażeni na choroby.
Dobre, naturalne probiotyki
Probiotykami zwane są dobre bakterie, które to znajdują się w naturalnych warunkach w naszym układzie pokarmowym. To właśnie one mają duże znaczenie na funkcjonowanie układu immunologicznego. Kiedy dobre bakterie znajdują się w organizmie w wystarczających ilościach, wówczas częściej unikamy wirusów i jesteśmy odporni na zachorowania.
Warto wybrać produkty, które prowadzą do korzystnego rozwoju mikroflory jelitowej. Doskonałe do tego celu będą potrawy z karczocha, cykorii, czosnku, cebuli i płatków owsianych.
Ruch na świeżym powietrzu
Aktywność fizyczna, ma bardzo duże znaczenie dla naszego zdrowia. Warto więc wybrać sport, który będziemy regularnie uprawiać. Co więcej warto uprawiać go na powietrzu, ponieważ wówczas dotleniamy organizm, a co za tym idzie wzmacniamy cały układ odpornościowy. Każdego dnia należy spędzić na polu co najmniej 15 minut.
