Dieta redukcyjna staje się coraz popularniejsza. Istotne jest, więc, aby odpowiedzieć na pytanie czy można w czasie jej trwania można jeść owoce? Ile można ich jeść i czy nie zaszkodzą naszej diecie?
Znaczna ilość osób, które zaczynają się odchudzać wprowadza do swej diety zwiększoną ilość owoców. Ich zdaniem owoce mają być pomocą, aby łatwiej można było wyeliminować czekoladki, czy batoniki. Rzadko jednak zdajemy sobie sprawę, że owoce mają w sobie także bardzo dużą ilość cukrów prostych, które mogą powodować zaburzenia w procesie odchudzania. Czy warto, więc jeść owoce w czasie diety?
Cenne źródło witamin i minerałów
Naturalnie pamiętać musimy, że owoce posiadają w sobie ogromną ilość cennych dla naszego organizmu witamin oraz minerałów. Naturalnie jednak, jeśli w czasie diety wyeliminujemy produkty słodkie, zaczniemy za nimi po prostu tęsknić a to źle wpłynie na naszą psychikę i może doprowadzić dietę do ruiny. Owoce jednak również mają cukier, dlatego warto wiedzieć, w jaki sposób je jeść, jeśli właśnie się odchudzamy.
Zasady jedzenia owoców w czasie diety
- Ograniczone ilości owoców. W ciągu dnia dwie porcje.
- Owoce jemy w formie surowej, ponieważ mają najmniejszą ilość kalorii.
- Jemy je jedynie w pierwszej połowie dnia, aby cukier mógł zostać spalony.
- Nie jemy owoców wieczorem, ponieważ podnoszą poziom insuliny we krwi.
Owoce, które mają najmniej kalorii?
- Arbuzy
- Maliny
- Poziomki
- Truskawki
Owoce, które mają wyższą ilość kalorii:
- Banany
- Wiśnie
- Winogrona
- Gruszki
Owoce można spożywać, jeżeli jesteśmy na diecie odchudzającej. Dostarczają nam niezbędnej ilości witamin i minerałów oraz znakomicie oddziałują na nasz cały organizm. Jednakże warto zastosować się do powyższych zasad, spożywania owoców, aby efekty naszego odchudzania po prostu nie poszły na marne. Niewielka ilość owoców w diecie redukcyjnej tkankę tłuszczową nie zaszkodzi, jednakże, kiedy będzie ich zbyt dużo z całą pewnością sprawią, że odchudzanie nie będzie szybkie, zaś waga będzie stała w miejscu.
