Odżywki białkowe i energetyki – czy to jedyne wartościowe suplementy dla sportowców?

Bartek M. Maj 8, 2018 Możliwość komentowania Odżywki białkowe i energetyki – czy to jedyne wartościowe suplementy dla sportowców? została wyłączona
Odżywki białkowe i energetyki – czy to jedyne wartościowe suplementy dla sportowców?






Osoby uprawiające sport muszą sprostać zwiększonemu zapotrzebowaniu organizmu na wiele składników odżywczych. Stałym wsparciem organizmu podczas treningu są zwłaszcza odżywki białkowe, dostarczające cennych aminokwasów oraz mieszanki wysokowęglowodanowe, dostarczające pracującym mięśniom energii podczas treningu. Poza dostarczeniem tych cennych składników budulcowych czy energetycznych, warto pamiętać o właściwej podaży witamin – te związki odżywcze wspomagają funkcjonowanie organizmu, kompleksowo dbając o zdrowie i umożliwiając odbycie nawet bardzo wymagających treningów. Które z witamin są szczególnie ważne dla sportowców?

Witamina C i kwasy omega 3 – wspomagają regenerację mięśni

Aby móc trenować regularnie, bez ryzyka kontuzji czy przetrenowania – należy dbać o mięśnie podczas treningu, ale także po nim. Bez odpowiedniej regeneracji mięśni niemożliwe jest bowiem osiąganie progresu na treningach. Aktywność fizyczna generuje powstanie w organizmie wolnych rodników, a także lokalnego stanu zapalnego obejmującego poszczególne włókna mięśniowe. Istotą regeneracji powysiłkowej jest natomiast naprawa tych mikrouszkodzeń – a w tym pomóc mogą substancje o działaniu antyoksydacyjnym, takie jak witamina C czy kwasy omega 3. Suplementowanie tych związków przynosi oczywiście szereg innych korzyści dla każdej osoby uprawiającej sport. Zarówno witamina C, jak i omega 3 wzmacniają kości i stawy, dbają o kondycję serca i układu nerwowego oraz pomagają utrzymać prawidłową masę ciała. Ponadto witamina C sprzyja usuwaniu kwasu mlekowego z mięśni, co skraca czas trwania zakwasów.

Witamina B complex – dla sprawnego metabolizmu

Witaminy z grupy B to związki niezbędne dla prawidłowego przebiegu reakcji metabolicznych. Mowa o przemianach aminokwasów, węglowodanów, lipidów oraz reakcjach syntezy kwasów nukleinowych. Ponadto witaminy B sprzyjają sprawnemu funkcjonowaniu układu nerwowego, a regulując poziom homocysteiny we krwi – chronią układ krążenia przed rozwojem miażdżycy i jej powikłań. Witaminy z grupy B wpływają ponadto pozytywnie na pracę mięśni, zwiększając ich siłę oraz intensyfikując podziały komórek mięśniowych i rozbudowę masy mięśniowej.

Witamina D – niezbędna dla każdego sportowca

Witamina D3 to jedna z najbardziej niedoborowych witamin, której głównym źródłem jest synteza skórna pod wpływem promieni słonecznych. Dieta ma znacznie mniejsze znaczenie, ważna jest natomiast regularna suplementacja witaminy D3. Witamina D jest niezbędna w procesie mineralizacji kości, a mocne kości to jeden z warunków udanego treningu. Jednocześnie witamina D3 wzmacnia serce i chroni przed chorobami układu krążenia, wspomaga pracę mózgu oraz wzmacnia odporność.

Ponadto witamina D zwiększa wydolność wysiłkową mięśni, wykazując aktywność hormonu steroidowego wspomaga procesy anaboliczne oraz ogranicza katabolizm mięśni.

Uprawiając sport należy kompleksowo dbać o zdrowie, stosując odpowiednią dietę i suplementując witaminy. Aby nie sięgać po wątpliwej jakości preparaty, wybierz suplementy diety jakości premium – takie jak Cheers. Decydując się na witaminę C tej marki, a także witaminę B complex, kwasy omega 3 czy witaminę D3+K2, zażywasz wyłącznie naturalne substancje bez jakichkolwiek syntetycznych dodatków. Taką jakość doceni każdy, kto kompleksowo dba o zdrowie.

Comments are closed.

Inline
Inline