Każdy, kto choć trochę interesuje się sportem, słyszał już o dyscyplinie nazywanej z angielskiego ‚Crossfit’. Czym owa dyscyplina zasłużyła sobie na taki rozgłos? Otóż, postaram się na to odpowiedzieć w niniejszym artykule.
Crossfit tak naprawdę wywodzi się z USA, gdzie już w 2001 roku niejaki Greg Glassman wdrożył ową metodą treningową do treningu służb mundurowych. Z uwagi na to, iż metoda okazała się wyjątkowo skuteczna, zyskała na popularności i została przeniesiona na siłownie całego świata.
Program ten w swej zasadzie skupia się na treningu siłowo-kondycyjnym, który przeprowadzany jest z udziałem wybranych ćwiczeń, które zostały wybrane przez specjalistów i uznane za najbardziej ‚funkcjonalne’. Otóż, jako funkcjonalne uznaje się ćwiczenie, które w swej istocie przynosi wymierną korzyść w życiu codziennym, oraz buduje nie tylko siłę, ale i wytrzymałość oraz szybkość. Treningi Crossfit bazują na treningu, w którym przerwy zostały skrócone do minimum, toteż łatwo można się domyśleć, że po skończonym treningu następuje ogromne zmęczenie oraz wypompowanie – tak ma być, to założenie.
Crossfit może być uprawiany przez praktycznie każdego (wyjątkiem są osoby, które mają przeciwwskazania zdrowotne do uprawiania sportów), z uwagi na to, że planów treningowych w CF jest mnóstwo – począwszy od tych na 5 minut, kończąc na 30 minutowych mordęgach dla zaawansowanych. Pragnę nadmienić, iż pomimo tego, że niektóre ćwiczenia w CF wymagają specjalistycznego sprzętu jak choćby kettle lub linki TRX, to wiele z nich można wykonać przy pomocy podstawowych sprzętów znajdujących się na każdej siłowni.
Czy Crossfit jest dla Ciebie? Trudno jest mi jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, aczkolwiek zachęcam do spróbowania i przekonania się na własnej skórze. Polecam również nową serię telewizji KFD, gdzie specjalista w dziedzinie CF opowiada i pokazuje, jak rozpocząć przygodę z Crossfitem.
Crossfit na KFD -> http://www.kfd.pl/crossfit-f180.html
