Kiedy pierwsze osoby wyszły na drogi, aby spacerować z kijkami bez wątpienia wzbudziły ogromne zdumienie. Jednakże dzisiaj uprawianie sportu, jakim jest, nordic walking już nikogo nie dziwi, a wręcz przeciwnie ma on bardzo wielu zwolenników. Sport ten narodził się w Finlandii, jako sposób na letni trening dla narciarzy biegowych. Bardzo szybko podbił USA a następnie Europę, zaś dziś uważany jest niemal przez wszystkich za sport przyjemny, prosty, a przede wszystkim bezpieczny. Dodatkowo jest to sport, który cechuje się bardzo szybkim spalaniem kalorii, a także poprawia naszą wydolność organizmu. Warto wspomnieć, że świetnie działa na układ krwionośny, oddechowy oraz nie obciąża stawów.
Nordic walking cechuje się ogromną ilością zalet i walorów, co sprawia, że lepiej uprawiać ten rodzaj sportu aniżeli zwykły marsz. Wymieńmy, więc kilka najważniejszych:
- Szybsza praca serca
- Większa liczba spalanych podczas treningu kalorii
- Zaangażowanie w trening niemalże całego ciała, aż w 90 %
- Odciążenie stawów
- Relaks dla karku, oraz okolic barków
Naturalnie to nie koniec zalet, jakimi cechuje się ten rodzaj sportu. Warto wspomnieć także, że w bardzo dużym stopniu, wpływa on na naszą ogólną poprawę naszej kondycji ruchowej, ale także świetnie wpływa na wygląd całej sylwetki, albowiem plecy są wyprostowane, zaś brzuch wciągnięty. Jednakże, aby sport ten przynosił nam jak największą ilość korzyści musimy zastosować się do kilku zasad i unikać poniższych błędów:
- Zła praca bioder, a tym samym słabe odepchnięcie się kijem
- Kije umieszczone zbyt daleko od ciała
- Brak fazy otwarcia dłoni
- Wysuwanie do przodu w jednym czasie równocześnie prawej nogi i prawej ręki i lewej nogi oraz lewej ręki
Jeżeli idealnie opracujemy technikę nordic wal king, możemy nie tylko uprawiać podstawowy marsz, ale także modyfikować nasze ćwiczenia. Wzbogacić, więc je możemy o podskoki, szybki bieg, czy nawet wykorzystać do ćwiczeń rolki. Zanim jednak zdobędziemy się na te elementy musimy zaznajomić się ze wszystkimi zasadami, a także właściwie dobrać sprzęt.
