Moda na bieganie często określana jest żartobliwie jako „choroba XXI wieku”. Jakkolwiek to brzmi, powyższe określenie jest używane raczej jako zwrócenie uwagi na zyskującą popularność biegania, niż jego negatywnych skutków. W tym artykule postaram się Wam przybliżyć, jakie pozytywne aspekty niesie regularne bieganie, a ponadto postaram się odpowiedzieć na często zadawane pytanie – czy bieganie jest dla każdego?
Zacznijmy od wpływu biegania na nasze zdrowie. Dzisiejszy, siedzący tryb życia doprowadził do tego, że niektóre z chorób określane są mianem „cywilizacyjnych”. Nic w tym dziwnego, bo choroby układu sercowo-naczyniowego, jak nadciśnienie czy choroba wieńcowa dotyczą dzisiaj wielu ludzi. Co za tym idzie, przyczyny przedwczesnej śmierci jak np. zawał mięśnia sercowego czy udar mózgu należałoby upatrywać właśnie w szeroko pojmowanym „siedzącym trybem życia” oraz brakiem jakiejkolwiek aktywności. Nie chcę tutaj nikogo straszyć, tylko zwyczajnie wykładam karty na stół. Serce to jeden z organów, który czerpie z biegania najwięcej dobrego. Regularne bieganie, pozwala znacznie obniżyć ciśnienie tętnicze krwi oraz zminimalizować ryzyko udaru poprzez zmniejszenie objętości tkanki tłuszczowej w naszym organizmie.
Skoro już jesteśmy przy zbędnej tkance tłuszczowej – bieganie to idealny instrument do walki ze zbędnymi kilogramami. Podczas biegu, w organizmie zachodzi wiele procesów, a przede wszystkim do pracy zmuszane są praktycznie wszelkie obszary ludzkiego ciała, co wymusza spalanie kalorii, co z prawidłowo zbilansowaną dietą przekłada się na efekt w postaci utraty wagi. To dalej wiąże się z lepszym wyglądem, lepszym samopoczuciem, a dalej – lepszą samooceną. Łatwo spostrzec, że to swoisty łańcuch przyczynowo-skutkowy, nieprawdaż? 😉
Nawiązując do psychologicznego aspektu biegania, pragnę stwierdzić, że owa aktywność pozwala na duchowy relaks, chwilowe oderwanie od problemów, a ponadto dotlenia nasze centrum dowodzenia czyli mózg. To sprawia, że pracujemy efektywniej, sprawniej oraz podejmujemy lepsze i pewniejsze decyzje. Co więcej, z uwagi na utratę wagi zyskuje nasza samoocena oraz postrzeganie własnego ciała.
Jak widać, bieganie to nie tylko szereg pozytywnych aspektów w sferze fizycznej, ale i psychologicznej. Jeśli chcesz rozpocząć trening, lecz chorujesz na jakąkolwiek chorobę, która wymaga konsultacji z lekarzem – zrób to, i dowiedz się, czy i Ty możesz dołączyć do coraz większej rzeszy biegaczy. Pamiętaj, Twoje zdrowie zależy w dużej mierze od Ciebie…
