Obecnie na rynku istnieje wiele klubów fitness, a warto także zauważyć, że owe lokale mają w swej ofercie bardzo różnorodne formy zajęć. Każdy uczestnik, mając na uwadze stopień zaawansowania ćwiczeń, oraz wybierając, jaką chce wysmuklić oraz wyrzeźbić część ciała, ma możliwość wybrać odpowiednie dla siebie zajęcia.
Jakie ćwiczenia wybrać?
Każdy, kto uczęszcza do klubu fitness ma możliwość wybrać zajęcia, jakie są dla nas, a tym samym dla naszego ciała po prostu idealne. Warto, więc zaznajomić się z poszczególnymi rodzajami ćwiczeń, aby łatwo wybrać te, które nam w największym stopniu odpowiadają.
- Low impact są to bardzo proste ćwiczenia o małej intensywności. Najlepsze są to ćwiczenia dla tych, którzy dopiero rozpoczynają trening a tym samym cechują się złą kondycją, nad którą muszą popracować. Tego typu ćwiczenia to przede wszystkim wykroki, wymachy nóg i rąk, a także marsz z wysokim unoszeniem kolan. Tętno podczas ćwiczeń podnosi się jedynie do 125-150 uderzeń na minutę, dlatego też z low impast może korzystać każdy, zarówno osoby starsze, jak i kobiety w ciąży.
- Hi/low impact są to świetne ćwiczenia, które mają na celu poprawienie naszej koordynacji ruchowej. Są to ćwiczenia, jakie bazują na krokach podstawowych. Dodatkowo w tym rodzaju ćwiczeń są także wplecione układy taneczne. Ten rodzaj ćwiczeń polecany jest przede wszystkim dla osób, które cechują się stosunkowo dobrą kondycją, albowiem wyróżniają się szybkim tempem. Polecane są tym osobom, jakie to nie tylko chcą ćwiczyć, ale jednocześnie pragną doskonale się bawić, ale jednocześnie chcą poprawić swoją koncentrację i pamięć.
- ABT to zajęcia fitness, które to doskonale rzeźbią ciało. Przede wszystkim doskonale działają one na dolne partie takie jak brzuch, pośladki oraz uda. Treningi te odbywają się z pomocą ciężarków, a także taśm gumowych. Ćwiczenia te także wykonuje się w rytm muzyki, cała gimnastyka nie jest trudna, a jednocześnie dzięki nim możemy osiągnąć silną oraz zgrabną sylwetkę.
- TBC, czyli Total Body Condition to gimnastyka, która w głównej mierze polega na kształtowaniu sylwetki za pomocą wysiłku aerobowego. Takie ćwiczenia wykonuje się z pomocą ciężarków a także gumowych taśm. Zaletą tych ćwiczeń jest to, że angażowane są wszystkie partie mięśni, a także zwiększa się wydolność fizyczna. Ten rodzaj ćwiczeń przyśpiesza także spalanie tłuszczu.
- Step są to zajęcia aerobowe, których cechą charakterystyczną jest to, że wykonywane są z wykorzystaniem podestu. Step angażuje całe ciało do intensywnej pracy, albowiem polega na wchodzeniu i schodzeniu z podestu z zastosowaniem różnorodnych kroków. Można, więc wykonywać mniej lub bardziej skomplikowane układy, co zależy przede wszystkim od naszych umiejętności i kondycji. Głównym celem tego treningu jest poprawa wydolności organizmu, a także wzmocnienie dolnych partii ciała.
- Fat burning to ćwiczenia, które świetnie spalają tkankę tłuszczową, ponieważ oparte są na wysiłku aerobowym. Wzmacniają one mięśnie ud, bioder, oraz pośladków, ale także świetnie wpływają na brzuch.
- Magic bar/Body&bar to charakterystyczne ćwiczenia wytrzymałościowo-aerobowe, w których to wykorzystuje się sztangi. Ćwiczenia te idealnie rzeźbią sylwetkę, a także wzmacniają mięśnie. Z ich pomocą pozbędziemy się tłuszczu i zadbamy o naszą kondycję fizyczną.
