Trening wpływa nie tylko na mięśnie, ale i na ścięgna, więzadła i stawy, które biorą w nim czynny udział. Nic więc dziwnego, że po okresie ostrego treningu powyższe ulegają zesztywnieniu. Gibkość i elastyczność to zasługa przede wszystkim rozciągania, które ma zbawienny wpływ nie tylko na mięśnie, ale i ścięgna, więzadła i stawy. Co daje rozciąganie?
- rozładowanie napięcia mięśniowego,
- redukcja bólów mięśni i stawów,
- polepszenie gibkości i elastyczności ciała,
- zwiększenie zakresu ruchu,
- lepsze ukrwienie mięśni,
- szybsza regeneracja po treningu,
- mniejsze ryzyko kontuzji,
- lepsze samopoczucie.
Nie wierzysz w powyższe? Spróbuj rozciągania, a się przekonasz. Jeśli nigdy tego nie praktykowałeś/aś, to pamiętaj, że rozciąganie powinno robić się powoli i dokładnie, gdyż nagłe i niekontrolowane ruchy mogą zrobić więcej szkody, niż pożytku. Znajdź chwilę, zrelaksuj się i spróbuj rozciągania. Jak? Poniżej zamieszczam mały samouczek podstaw rozciągania. Na zdrowie! 😉
