Trzeba przyznać, że dzisiejsze czasy nie wpływają na korzyść naszej kondycji fizycznej. Prowadzimy siedzący tryb życia – to jest pewne. Większość z nas pracuje w firmach, czy korporacjach, a tam jak wiemy praca polega głównie na przesiadywaniu przed komputerem. Wracamy do domu i zamiast aktywności fizycznej wybieramy kanapę, słodko – słone przekąski i telewizję. Nie wspominając o tym, że nawet mieszkając blisko pracy wolimy dojechać do niej samochodem, niż pójść pieszo. Taki styl życia niestety szybko odbija się na naszej wadze i ogólnej kondycji fizycznej.
Co zrobić, by to poprawić? Zdrowa dieta, to oczywiście podstawa, jednak często nie wystarczy. Najlepszym lekarstwem jest oczywiście zdrowy ruch. Do niedawna jednak mieliśmy z nim ogromny problem. Na szczęście, jak donoszą statystyki coraz więcej Polaków może pochwalić się aktywnością fizyczną.
Kluby fitness i bieganie
Szczególnie jesienią i zimą, gdzie pogoda za oknem nie namawia do przebywania na powietrzu, szczególną popularnością cieszą się siłownie i kluby fitness. Szeroka oferta tych miejsc sprawia, że każdy, chcący poprawić swoją sylwetkę znajdzie coś dla siebie. Wielu z nas przed pracą chętnie udaje się także na basen.
Taniec, to nie tylko rozrywka
Kurs tańca, może być okazją nie tylko do doskonałej zabawy, zabłyśnięcia na parkiecie, czy integracji z grupą rówieśniczą. Dzięki intensywnym treningom nasza sylwetka z pewnością na tym skorzysta. Możemy zdecydować się na kurs salsy, lub Zumby – ten ostatnio popularny taniec jak wiemy jest połączeniem nie tylko sztuki, ale i fitness z elementami sztuk walki, zatem możemy być pewni maksymalnego wycisku na każdym treningu. Pewnie dlatego tak wielu z nas w ramach aktywności fizycznej decyduje się właśnie na kursy taneczne.
Wiosna – wyjdź, biegaj, żyj
Wiosna, to przede wszystkim czas dłuższych, ciepłych, dni. Nic dziwnego więc, że po pracy wyciągamy z niej wszystko, co najlepsze. Najczęściej decydujemy się na rower, lub rolki. Duży procent polskiego społeczeństwa nie wyobraża sobie tygodnia bez biegania, w tym przypadku powinno się jednak pamiętać o tym, by robić to z głową, nie przeciążając mięśni. Pamiętajmy również, że do aktywności fizycznej możemy zaliczyć chociażby zwykły spacer.
Ćwiczymy tak jak lubimy
Zatem jeśli kochamy jazdę na nartach, bądź łyżwach, robimy wszystko, aby ferie zimowe spędzić możliwie jak najbliżej górskich stoków, latem natomiast aktywni zamiast leżakowania na plaży decydują się na długie wędrówki. Bo przecież najlepszy wypoczynek, to zdrowy wypoczynek.
Ruch, to nie tylko sylwetka
Mówiąc aktywność fizyczna zazwyczaj mamy na myśli ładną i zgrabną sylwetkę. Zdrowy ruch jednak jest cenny zarówno naszego ciśnienia, jak i pracy serca. Dlatego też (choć w mniejszym nasileniu) o aktywność fizyczną starają się dbać również ludzie starsi. W tym przypadku lekarstwem okazuje się choć 30 minutowy spacer każdego dnia.
A skoro a czasie mowa, to z pewnością wielu z Was zadaje pytanie – ile czasu powinienem poświęcić na aktywność fizyczną? Oczywiście jest to zależne od naszych, indywidualnych potrzeb, jednak powinniśmy ćwiczyć nie rzadziej, niż trzy razy w tygodniu, po co najmniej pól godziny.
