Ze względu na zmiany w modelu życia i permanentny brak czasu, wiele osób coraz chętniej sięga po cateringi dietetyczne, czy decyduje się jeść “na mieście”. Niestety cierpi na tym budżet domowy, ponieważ stołowanie się w taki sposób może być nawet kilka razy droższe od przygotowywania posiłków z półproduktów samodzielnie. Mimo wszystko niektóre osoby po prostu nie mają na tyle wolnego czasu, żeby robić zakupy, a potem jeszcze zajmować się gotowaniem. Przychodzimy zatem z rozwiązaniem – przygotowaliśmy dla Was 5 pomysłów na szybkie posiłki, których przygotowanie nie potrwa więcej niż 15 minut. Zrobicie je samodzielnie w domu niskim kosztem!
Placki białkowe w mniej niż 10 min
Doskonałym pomysłem, który docenią szczególnie osoby mocno związane z siłownią i fitnessem, będą placki białkowe. Przygotowując takie naleśniki, nie tylko mamy pewność, że będzie to micha z dużą zawartością białka, ale także smaczna i pożywna przekąska, którą można przygotować na kilka sposobów. W zależności od upodobań placuszki białkowe serwujemy z bita śmietaną, owocami, masłem orzechowym itd.
Omlet na ostro
Jeżeli znudzą nam się naleśniki, nic nie stoi na przeszkodzie, aby sięgnąć po inną alternatywę – omlet. Sposób przygotowania jest bardzo podobny, jednak uzyskujemy zupełnie inne danie, które również uda nam się stworzyć w krótkim czasie. Podobnie jak w przypadku placuszków białkowych, tutaj również dodajemy odpowiednia ilość białka w proszku, dzięki czemu otrzymujemy pełnowartościowy posiłek. Możliwość dodawania ulubionych dodatków, sprawia że pole do popisu jest naprawdę duże, a efekt finalny z pewnością spełni oczekiwania!
Pasta do kanapek z ulubionych składników
Ciężko znaleźć osobę, która nie lubi kanapek. Jednak, aby przygotować naprawdę dobre kanapki, trzeba po pierwsze wybrać się do sklepu po składniki, a po drugie zająć się ich tworzeniem. A co gdybyśmy powiedzieli Ci, że możesz zawrzeć wszystkie swoje ulubione składniki w jednej paście, którą przygotujesz raz na kilka dni? Wystarczy mikser, blender, thermomix lub inne tego typu urządzenie. Podobnie jak przygotowanie placków białkowych, również ukręcenie takiej pasty nie powinno zająć więcej niż kwadrans!
Szejki na przekąskę!
Shake białkowy to doskonała przekąska do wypicia na przed lub po treningu. Obecnie suplementy diety oferują tak wiele rodzajów i smaków swoich odżywek, że na pewno z łatwością znajdziemy ten, który najbardziej przypadnie nam do gustu. Odmierzoną ilość odżywki wystarczy zalać mlekiem lub wodą i już – posiłek gotowy. Warto dodać, że to bardzo sycąca alternatywa, która nie obciąża układu trawiennego.
Pełnowartościowa dieta za kilka złotych dziennie
Dla tych, którzy nie przywiązują zbyt dużej uwagi do tego, jak wygląda ich posiłek, alternatywą mogą być potrawy w proszku. Działa to na bardzo podobnej zasadzie, co robienie szejków. Zamawiamy raz na miesiąc paczkę suplementów i codziennie przygotowujemy potrawy dosłownie w kilka sekund. Warto zaznaczyć, że taki szejk zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Dodatkową zaletą takiego żywienia jest również fakt, że można perfekcyjnie dopasować makro względem zapotrzebowania lub łatwo obliczyć deficyt kaloryczny, gdy jesteśmy na diecie!
Comments are closed.