dieta »
Spalacze tłuszczu w pigułce
Za oknem coraz cieplej, a co za tym idzie – sezon wakacyjny zbliża się wielkimi krokami. Dla wielu to okres szczególnej dbałości o swoją sylwetkę, a przede wszystkim o redukcję tkanki tłuszczowej. Z uwagi
Read More »Źródła białka w pożywieniu
Utrzymanie prawidłowej podaży kalorii oraz makroskładników to klucz w diecie sportowca. Szczególna rola kompozycji diety w sportach sylwetkowych została już dawno udowodniona i ugruntowana naukowo. Zależnie od określonego celu, udział poszczególnych makroskładników w diecie
Read More »Mitomania cz. VI – to odchudza, a tamto nie
Witam w kolejnej odsłonie artykułów obalających krążące w świecie Kulturystyki i Fitness mity. Czym jest mit? To opowieść o danej metodzie treningowej, diecie czy innych rzeczach mogących relatywnie wpłynąć na poprawę wyników. Ta opowieść
Read More »Ekologiczna żywność – coraz popularniejsza
Coraz częściej na terenie całego świata możemy spotkać się z pojęciem, jakim jest ekologiczna żywność. Nic w tym dziwnego, albowiem uchodzi ona za bardzo zdrowa a tym samym coraz częściej ja kupujemy. Warto, więc
Read More »Dietetyczne mleko
Międzynarodowe Stowarzyszenie Produktów Nabiałowych w coraz większym stopniu zastanawia się czy produkować mleko, jakie to jest pozbawione tłuszczu, cukru oraz protein. Za to mleko ma zostać wzbogacone o sztuczny środek o charakterze słodzącym. Tym
Read More »Metoda na głoda?
Jednym z problemów osób rozpoczynających swój dietetyczny reżim jest głód. Z powodu ograniczenia ilości jedzenia, organizm przyzwyczajony do ciągłej podaży kalorii wręcz błaga o dodatkową porcję. Jak sobie z nim radzić? Czy istnieją sposoby
Read More »Najlepsze produkty białkowe
Prawidłowy bilans makroskładników w naszej diecie to klucz do sukcesu. Jednym z nich niewątpliwie jest białko (z ang. protein). Wspomniany makroskładnik jest kluczowy w przypadku osób aktywnie uprawiających sport. W tym artykule postaram się
Read More »Cheat meal na redukcji
W trakcie stosowania diety redukcyjnej, jednym z kluczowych wyzwań jest utrzymanie w ryzach naszego dziennego planu posiłków, a co za tym idzie – trzymanie w ryzach kalorii oraz makroskładników. Każdy, kto kiedykolwiek stosował dietę
Read More »Reefed day czyli nakręcamy metabolizm na redukcji
Proces redukcji wagi bywa długotrwały, a co za tym idzie – męczący nie tylko pod względem fizycznym, ale i też pod względem psychicznym. Warto zwrócić uwagę na fakt, że psychika odgrywa tu kluczową rolę,
Read More »Noworoczne postanowienia – jak wytrwać?
Przełom roku to czas, w którym gro osób stawia sobie cele. Redukcja wagi, atletyczna sylwetka, wyrzeźbiona pupa… Lista wydaje się być długa i ciężka do zamknięcia. Rzeczywistość pokazuje jednak, że cele stawiane w styczniu
Read More »