Tania dieta na budowanie masy mięśniowej

Aneta Rachwał - Adamczyk Wrzesień 10, 2014 0
Tania dieta na budowanie masy mięśniowej





Budowanie masy mięśniowej wcale nie jest prostym zadaniem, albowiem skupić się trzeba nie tylko na ćwiczeniach, ale także adekwatnej diecie. Jednakże jest to możliwe nawet przy bardzo niewielkim budżecie.

Bardzo wielka ilość osób kojarzy dietę głównie z odchudzaniem, a także z redukcją tłuszczów, jakie spożywamy, na co dzień. Na ogół 1000 kalorii w ciągu dnia z całą pewnością wystarczy dla kobiety, która chce stracić zbędne kilogramy, jednakże dla mężczyzny, który to chce zbudować swoją masę mięśniową na pewno dawka ta jest stanowczo zbyt niska.

Tanie 5000 kalorii dziennie

Jeżeli chcemy odpowiednio zbudować swoją masę mięśniową na pewno do organizmu musi zostać dostarczone 5000 kalorii każdego dnia. Naturalnie prowadząc siedzący tryb życia, taka dawka kalorii doprowadziłaby nas do otyłości, jednakże w połączeniu z aktywnością fizyczną oraz odpowiednio dobranymi suplementami, 5000 kalorii sprawi, że szybko uzyskamy wymarzoną rzeźbę ciała. Jak więc dostarczyć tak wielkich ilości odżywczych nie naruszając swego budżetu, a wręcz przeciwnie czynić to tanim kosztem?

Tańsze produkty

Na pewno w wielu sklepach na rynku nabyć możemy tańsze produkty, które to zaspokoją ilość dziennych kalorii. Warto wybrać, więc zdrowe i bardzo bogate w tłuszcze orzechy, makaron, a także suszone owoce. Nabyć trzeba także płatki owsiane, jakie można jeść zarówno z mlekiem jak i jogurtem.

Istotne w diecie żółtko





Jeżeli dotąd uważaliśmy, że żółtko posiada w swym składzie niezdrowe tłuszcze, to w czasie budowania masy mięśniowej z całą pewnością powinno się znaleźć ono w naszej diecie. Żółtko dostarczy nam nie tylko potrzebnych kalorii, ale także sprawi, że podniesie się poziom testosteronu.

Masło orzechowe – istotny element diety

Bardzo ważnym elementem diety na masę jest masło orzechowe. Orzechy dostarczają do naszego organizmu zdrowych tłuszczów, zaś cukier sprawia, że znacznie wzrasta liczba dostarczanych kalorii.

Drogie suplementy nie zawsze przynoszą efekty

Obecnie ogromna ilość kulturystów na terenie całego świata, budując masę mięśniową stosuje bardzo drogie suplementy, które to nie zawsze przynoszą idealne korzyści dla naszej rzeźby. Znacznie lepiej skorzystać, więc z tańszych multiwitamin, oleju rybnego, czy też kreatyny. Efekty będą doskonałe i to za bardzo przystępną cenę.

Mleko w proszku

Jak się okazuje mleko w proszku dostarcza aż 100 kalorii, co sprawia, że powinno znaleźć się ono w naszej diecie na masę. Z jego pomocą szybko zwiększymy wagę a także wartości proteinowe w naszym organizmie.

Leave A Response »

You must be logged in to post a comment.

Inline
Inline