Na terenie Polski coraz częściej możemy spotkać się z nazwą Cross fit, która to budzi naprawdę wielkie zainteresowania i emocje. Warto, więc dowiedzieć się czy ten rodzaj treningu jest dla każdego z nas i jaki sposób możemy go uprawiać, nie tylko, aby osiągnąć w pełni pozytywne efekty, ale także, aby nie stracić zdrowia i dobrego samopoczucia.
Co to jest trening cross fit?
Trening cross fit to nic innego, jak jeden z rodzajów treningu ogólnorozwojowego. Warto wiedzieć, że ten rodzaj treningu pozwala nam w bardzo krótkim czasie osiągnąć naprawdę znakomite efekty ćwiczeń, a dzieje się tak, dlatego, że łączy w sobie wiele różnych dyscyplin sportowych. Dodatkowo cross fit to także oddziaływanie na każdą grupę mięśni, dlatego też osoba, która ćwiczenia wykonuje może jednocześnie ćwiczyć mięśnie brzucha, pleców, ramion, czy też nóg. Co więcej, warto wiedzieć, że w ćwiczeniach biorą udział także mięśnie głębokie, jakie to odpowiadają za prawidłową postawę naszego kręgosłupa.
Jednym z głównych celów, jakim wyróżnia się cross fit jest nie tylko modelowanie i wyrzeźbienie ciała, lecz także poprawienie siły, wytrzymałości, a to z kolei sprawia, że zdobywamy przygotowanie do innych trudniejszych dyscyplin sportowych. Cross fit pozwala nam trenować całe ciało, a dodatkowo w czasie ćwiczeń utrzymywać na bardzo wysokim poziomie tętno. Ten rodzaj treningu ma sens jedynie wówczas, kiedy wkładamy w niego naprawdę wiele pracy i wysiłku.
Główne elementy treningu
Jeżeli mamy zamiar zacząć trenować cross fit, musimy wiedzieć, że aby w stu procentach spełniał postawioną przed nią funkcję powinien składać się z czterech kluczowych części. Są nimi:
- Rozgrzewka
- Wprowadzenie
- Trening zasadniczy
- stretching
Tak prowadzony trening sprawia, że nasze ciało szybko przyzwyczaja się do ćwiczeń, zaś mięśnie wiedzą, jakich ćwiczeń się spodziewać. Co więcej uprawiając ten rodzaj treningu bardzo dużą rolę odgrywa dynamika a także zwroty akcji. Rozgrzewka trwa około pięciu minut, zaś trening zasadniczy składa się z kilku rund, w jakich to łączone są różnorodne ćwiczenia. Najważniejsze jest to aby dawać z siebie wszystko, utrzymywać bardzo wysokie tętno, a przy tym wszak musi polać się wiele potu.
Korzyści treningu
Największą zaletą treningu jest to, że z jego pomocą dynamicznie możemy ćwiczyć całe nasze ciało. Możemy wykonywać go niemal wszędzie, zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu, czy też w siłowni. Cross fit sprawia, że szybko osiągamy maksymalną sprawność fizyczną i wyjątkową kondycję, a także budujemy wytrzymałość i siłę, oraz jednocześnie stabilizujemy naszą sylwetkę. Ten rodzaj ćwiczeń świetnie wpływa także na rzeźbę naszych mięśni, a także pozwala nam spalać kalorie, nie tylko w chwili, kiedy ćwiczymy, ale także, gdy odpoczywamy. Warto zauważyć także, że świetnie przygotowuje on nas do uprawiania innych dyscyplin sportowych.
