Jeśli nie chcesz uczęszczać na siłownię, czy też do fitness klubu z całą pewnością możesz zacząć ćwiczyć we własnym mieszkaniu. Jak jednak prawidłowo trenować w domu, aby ćwiczenia przyniosły upragnione efekty?
Czy warto ćwiczyć we własnym mieszkaniu?
Zastanawiasz się, czy warto ćwiczyć we własnym domu? Oczywiście jest to znakomite rozwiązanie jeżeli chcesz zachować doskonałą formę, piękną sylwetkę a także dobry nastrój. Dzięki regularnym ćwiczeniom w mieszkaniu nie musisz wydawać dużych pieniędzy na karnet do klubu fitness. Takie ćwiczenia wzmocnią nasze mięśnie, wpłyną pozytywnie na stan ogólnego zdrowia. Co więcej wspomogą one pracę serca, oraz całego układu krwionośnego.
Jakie ćwiczenia powinniśmy wykonywać w zaciszu mieszkania?
Fakt jakie ćwiczenia wybierzesz zależy przede wszystkim od tego, jakie efekty chcesz uzyskać. Jeżeli chcesz po prostu poprawić stan zdrowia, sprawić aby ciało stało się gibkie, możesz wybrać ćwiczenia rozciągające. Z kolei jeżeli Twoim problemem jest zbyt duży brzuszek wówczas postaw na skłony oraz brzuszki.
Warto zadbać nie tylko o dolne partie ciała ale również górne a tym samym zatroszczyć się o barki. Wydaje się iż dotyczy to głównie mężczyzn, lecz wszak kobiety również pragną aby barki były pięknie ukształtowane, elastyczne i mocne.
Aerobiczna szóstka Weidera
Trening na mięśnie barków, z którego mogą skorzystać zarówno mężczyźni, jak i kobiety zwany jest aerobiczną szóstką Weidera. To znakomity i efektowny plan treningowy, obejmujący czterdzieści dwa dni, za pomocą którego możemy ćwiczyć również inne obszary naszego ciała, nie tylko barki, pomimo, że są one tutaj istotną kwestią.
Trening Weidera pozwala nam zadbać o:
- Mięśnie brzucha
- Ćwiczyć biodra, ręce i ramiona
- Wzmocnić i rozciągnąć całe swoje ciało
- Modelować i ukształtować sylwetkę
- Pracować nad pięknymi pośladkami i udami
Regularnie wykonywany trening we własnym mieszkaniu, przy odrobinie motywacji zapewni nam naprawdę doskonałe efekty. To świetne rozwiązanie dla osób, które cierpią na chroniczny brak czasu, czy mam opiekujących się dziećmi, które rzadko mogą pozwolić sobie na skorzystanie z fitness klubu czy siłowni.
Przejrzysty i konkretny artykuł. Fajne porady i podoba mi się sposób w jaki piszesz- miło się czyta 😉
Pozdrawiam 😉
uwielbiam Twojego bloga czyta się go z prawdziwą przyjemnością:) od lat ćwiczę po trochu w domu, trochę na siłownię i staram się zwracać uwagę na to co jem, chociaż wciąż czuję niedosyt i chciałabym dać z siebie więcej