Trening siłowy u kobiet – słów kilka

Michał Czerwiec 27, 2014 0
Trening siłowy u kobiet – słów kilka





Trening siłowy – dwa słowa, milion skojarzeń, i to najczęściej błędnych. Jak to jest z treningiem siłowym w przypadku płci pięknej? Czy kobiety powinny się go obawiać, z uwagi na nadmierny przyrost tkanki mięśniowej, a przez to utratę atrakcyjnego wyglądu? Na te, i wiele innych pytań znajdziecie odpowiedź w tym artykule.

Zacznijmy od początku, czyli od definicji treningu siłowego. Trening siłowy to nic innego, jak trening ukierunkowany na rozwój siły, a co za tym idzie rozwój tkanki mięśniowej przy jednoczesnym zwiększeniu wytrzymałości mięśni. Trening siłowy to zatem: siła, masa mięśniowa oraz wytrzymałość.

Budowanie siły, masy oraz wytrzymałości u kobiet nie jest taką prostą sprawą – wszystko za sprawą układu hormonalnego, a przede wszystkim hormonu o nazwie testosteron. Ów hormon odpowiedzialny jest za tzw. odpowiedź anaboliczną organizmu czyli, inaczej to ujmując – za syntezę białek. To przede wszystkim od testosteronu zależy w jakim stopniu nasz organizm zaadoptuje trening, dietę oraz regenerację i „przekształci” te trzy czynniki na wzrost siły, masy oraz wytrzymałości.

Dodam od razu, że kobiety posiadają bardzo niewielkie ilości tego hormonu w organizmie, dlatego absolutnie nie powinny się obawiać treningu siłowego, patrząc przez pryzmat tego, że po kliku sesjach treningowych mogą stać się kulturystkami. Powiem więcej, trening siłowy w połączeniu z treningiem aerobowym (bądź interwałowym) oraz prawidłową dietą potrafi przynieść o wiele lepsze rezultaty, niż sam trening aerobowy.

Nie obawiajcie się zatem przyjść na siłownię i skorzystać z wolnych ciężarów oraz maszyn. Jak się do tego zabrać? Polecam bieżącą lekturę naszego portalu. W niedługim czasie znajdziecie tu wiele rozwiązań, które będziecie mogły wdrożyć do swojej rutyny treningowej.

Leave A Response »

You must be logged in to post a comment.

Inline
Inline