Utrzymanie prawidłowej wagi po redukcji

Michał Listopad 30, 2014 0
Utrzymanie prawidłowej wagi po redukcji





Proces redukcji tkanki tłuszczowej nie jest łatwy – to fakt. Ciężka praca okupiona wieloma wyrzeczeniami nie powinna być zaprzepaszczona. Zgadzasz się z tym, prawda? Jak zatem po przejściu tak ciężkiej drogi, zachować rezultaty i jak najdłużej cieszyć się upragnioną sylwetką? Odpowiedź jest prosta – reverse diet.

Efekt ‚jo-jo’ dotyka bardzo wiele osób, które po mniej bądź bardziej udanej redukcji, chcą zwyczajnie odpocząć psychicznie i fizycznie od założeń diety redukcyjnej i folgują sobie z kalorycznością, co z kolei prowadzi do wspomnianego powyżej efektu ‚jo-jo’ czyli powrotu do wagi sprzed redukcji, bądź nawet jej zwiększeniu.

Najlepszym sposobem na utrzymanie efektów ciężkiej redukcji jest wspomniana wyżej ‚reverse diet’ czyli z ang. dieta odwrócona. Jak można się domyślać, jest to sposób odżywiania, który w swym założeniu opiera się na stopniowym zwiększaniu podaży kalorii, tak by pobudzić metabolizm, a co więcej – nie wpaść w nałóg obżarstwa, co z kolei może przerodzić się w bardzo poważne zaburzenia w odżywianiu.

Jak wspomniałem, podczas ‚reverse diet’ zwiększamy kaloryczność – najlepiej o 50-100kcal tygodniowo, aż dojdziemy do naszego dziennego zapotrzebowania na kalorie i makroskładniki. Należy przy tym dodać, że trzymanie się wyznaczonych kalorii i makroskładników jest w tym przypadku kluczowe i nie należy sobie folgować, gdyż tym sposobem możemy zaburzyć całą ideę tegoż stylu odżywiania. W ten sposób dochodzimy do naszego dziennego zapotrzebowania, by potem… No właśnie – co potem? Odpowiedź jest bardzo prosta. Zależnie od uzyskanych rezultatów, obierasz kolejny cel.

W dobie cyfryzacji, utrzymywanie kalorii i makrosładników jest bardzo proste, np. dzięki takim serwisom jak www.ar.pl dzięki któremu w bardzo prosty sposób możemy wpisać produkty, które spożyliśmy w ciągu dnia, uzyskując przy tym wynik dobowego spożycia kalorii i makroskładników.

Pamiętaj, wystarczy chcieć… 😉

Leave A Response »

You must be logged in to post a comment.

Inline
Inline