Witamina D jest bardzo ważna dla naszego organizmu. W ten sposób można jednak powiedzieć o każdej z witamin. Ta określana literą D jest jednak inna od wszystkich. Spoglądając w jej strukturę musimy bowiem jasno stwierdzić, że tak naprawdę nie jest to witamina, ale hormon.
Skąd się bierze?
Głównym źródłem witaminy D w naszej skórze jest słońce. Konkretnie rzecz ujmując to pod jego wpływem w naszej skórze dochodzi do pewnych reakcji wywołujących pojawienie się witaminy D. Co więcej, odpowiedzialnym za jej wytworzenie nie jest nic innego jak cholesterol. I to jest właśnie dowód na to, że cholesterol to bynajmniej nie jest samo zło, ale ma on bardzo duże znaczenie dla naszego zdrowia. Jednakże ilość dni słonecznych nie zawsze jest wystarczająca, aby móc mówić o wytworzeniu odpowiedniej ilości witaminy D. Dlatego też każdy z nas musi ją uzupełnić poprzez spożywanie odpowiednich pokarmów.
Jakie produkty zawierają witaminę D? Jest ich dosyć sporo, a więc na pewno nie możemy powiedzieć, że nie możemy zadbać o prawidłową ilość witaminy D w naszym organizmie. To, co jest nam najbliższe to z pewnością jajka oraz żółty ser. Jednakże najlepszym źródłem witaminy D w pokarmach będą dla nas ryby, tak jak chociażby tuńczyk, łosoś czy też miecznik.
Niezastąpiona w organizmie
Witamina D w głównej mierze jest odpowiedzialna za poziom wapnia w organizmie, a więc możemy mówić o bezpośrednim wpływie na rozwój kości i zębów. Jednakże możemy także wskazać na inne elementy jak chociażby na dodatkową ochronę przed nowotworami czy też na zwiększoną odporność organizmu. Witamina D jest czymś niezastąpionym, jej niedobór w organizmie jest bardzo dobrze widoczny, dlatego też warto zadbać o to, aby nie dopuścić do zbyt małej ilości tejże witaminy w naszym organizmie, w tym szczególnie dotyczy to dzieci.
Zasadniczo najlepszym sposobem zawsze będzie korzystanie ze słonecznych dni i przebywanie w tym czasie na świeżym powietrzu, gdyż w ten sposób zaabsorbujemy największą z możliwych ilości tejże witaminy nie bez przyczyny zwanej witaminą słońca. W czasie zimy warto sięgnąć jednak po suplementy, które pozwolą wprowadzić ją do naszego organizmu.
Witamina D jest bardzo ważna dla naszego organizmu. Dlatego powinniśmy o niej pamiętać podczas zimy, kiedy to dni są krótsze i nie ma tak dużej ilości słońca.