Bez względu na to czy zima jest naszą ulubioną porą roku, czy też przeciwnie, kojarzy nam się ona jedynie z mrozem oraz chorobami, musimy należycie przygotować się na tę porę roku. Nauczyć się przede wszystkim trzeba jak zadbać o odporność naszego organizmu, ale także o właściwe menu i należyty wypoczynek.
Jadłospis
W okresie diety szczególnie ważnym elementem jest prawidłowa dieta. Dzieje się tak, dlatego, że musimy dostarczyć do naszego organizmu znaczną ilość energii, aby mieć siłę do codziennego działania. Dobrze dobrana dieta sprawia, że poprawia się nasza przemiana materii, co wpływa a pracę układu pokarmowego, oddechowego, ale także w doskonały sposób chroni nas przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych. Warto, więc spożywać cztery posiłki dziennie, w niewielkich ilościach, ponieważ w ten sposób nie obciążamy naszego organizmu, lecz dostarczamy mu adekwatnej ilości energii.
Układając swoja dietę należy zwrócić uwagę na węglowodany, które to są za szczególnie wartościowe dla naszego organizmu. W tym celu warto sięgnąć po produkty, jakimi są:
- pieczywo graham,
- makarony pełnoziarniste,
- płatki owsiane,
- otręby pszenne,
- ryż,
- ziemniaki,
- kasze,
Jeżeli dbamy o właściwe odżywianie, należy starać się pomijać w diecie cukier, słodycze i ciasta. Jest to istotne, ponieważ prowadza do niszczenia właściwej flory bakteryjnej jelit. W okresie zimy sięgnąć należy po produkty, jakie zawierają witaminy z grupy B, a także kwasy tłuszczowe omega 3.
Ruch w czasie zimy
Naturalnie, niezwykle ważny w zimowym okresie jest ruch. Niestety jednak pogoda rzadko zachęca nas do aktywnego trybu życia. Warto jednak zmobilizować się, chociaż do regularnych spacerów, ponieważ sprawiają one, ze poprawia się praca układu krążenia, układu oddechowego, a także poprawia się nasze samopoczucie. Aktywność fizyczna w zimie, jeśli jest dobrze zaplanowana może dostarczyć nam wiele pozytywnych emocji, a dodatkowo korzystnie wpłynąć na nasze zdrowie.
