regeneracja »
Ćwicz tak, aby nie doprowadzić do kontuzji
Każdy sport, każdy rodzaj aktywności fizycznej jest związany z ryzykiem odniesienia bolesnej kontuzji. Oczywiście nie oznacza to, że nie można nic zrobić, aby tej kontuzji uniknąć. Jak najbardziej można zrobić i to wiele. Bardzo
Read More »
Praca zmianowa a prawidłowy sen
Jak pokazują najnowsze statystyki – pracujemy coraz więcej, a przy tym w różnych porach. Okazuje się, że jednym z najbardziej popularnych systemów pracy, nadal pozostaje system „trzyzmianowy”. Praca opiera się na trzech ośmiogodzinnych zmianach,
Read More »
Wpływ snu na regenerację po treningu
Sen to kluczowy element, dzięki któremu dochodzi do regeneracji mięśni i ośrodkowego układu nerwowego. Szczególnie ważny jest dla osób aktywnych, które regularnie trenują. Sen wpływa na wyniki w sporcie, ale również na ogólne samopoczucie.
Read More »
5 sposobów na poprawę jakości snu
Sen to podstawowe narzędzie służące do szeroko pojętej regeneracji naszego organizmu. Sen wpływa na gospodarkę hormonalną, regenerację układu nerwowego czy konsolidację (utrwalenie) pamięci. Jego brak jest szczególnie odczuwalny – trudności z koncentracją, problemy z
Read More »
Jak działa poduszka ortopedyczna?
Zdrowie naszego kręgosłupa jest niezwykle ważne. Wiemy o tym, mimo to nadal wielu z nas nie potrafi odpowiednio o niego zadbać. Praca od rana do wieczora, ciągły stres, przesilenie, zmęczenie, a co gorsza, siedzący
Read More »
Śpij więcej, aby mięśnie rosły szybciej
Zdrowy sen, to podstawa, aby na drugi dzień prawidłowo funkcjonować, to wiemy na pewno. Dziś jednak z reguły jesteśmy ciągle zabiegani – nienormowany czas pracy, rodzina, dzieci, ciągły stres, to tylko niektóre z czynników,
Read More »
Czy powinno się trenować do upadku mięśniowego?
Kiedy chcemy mieć idealną rzeźbę jesteśmy w stanie zrobić wiele. Grunt jednak, by podejść do całości odpowiedzialnie. Niestety często szczególnie na początku nasz zapał do pracy jest tak ogromny, że zdarza nam się pracować
Read More »
Rola snu w budowaniu masy mięśniowej
By zbudować odpowiednią masę mięśniową jesteśmy w stanie zrobić wiele. I mowa tu nie tylko o kulturystach, ale o ludziach, którzy poprzez zdrową sylwetkę chcą po prostu dobrze wyglądać. W związku z tym stosujemy
Read More »
Po treningu skorzystaj z sauny
Nic tak bardzo nie poprawia wyglądu skóry i nie wpływa na ujędrnienie mięśni, jak ruch. Warto jednak rezultaty treningów wspomagać odpowiednią pielęgnacją. Trenerzy i lekarze polecają, by po ćwiczeniach korzystać z sauny. Kąpiele parowe
Read More »
Deload czyli o roztrenowaniu słów kilka
Dieta, trening oraz regeneracja – to trzy podstawowe aspekty, które pozwalają na osiągnięcie sukcesu w sporcie. Niezależnie od tego jaką dyscyplinę uprawiamy, musimy zachować odpowiedni balans pomiędzy wyżej wymienionymi aspektami. Bazując na swym doświadczeniu,
Read More »
