regeneracja »

Ćwicz tak, aby nie doprowadzić do kontuzji

Ćwicz tak, aby nie doprowadzić do kontuzji

Marcin Kwiecień 18, 2018 Możliwość komentowania Ćwicz tak, aby nie doprowadzić do kontuzji została wyłączona

Każdy sport, każdy rodzaj aktywności fizycznej jest związany z ryzykiem odniesienia bolesnej kontuzji. Oczywiście nie oznacza to, że nie można nic zrobić, aby tej kontuzji uniknąć. Jak najbardziej można zrobić i to wiele. Bardzo

Read More »
Praca zmianowa a prawidłowy sen

Praca zmianowa a prawidłowy sen

Michał Sierpień 10, 2017 0

Jak pokazują najnowsze statystyki – pracujemy coraz więcej, a przy tym w różnych porach. Okazuje się, że jednym z najbardziej popularnych systemów pracy, nadal pozostaje system „trzyzmianowy”. Praca opiera się na trzech ośmiogodzinnych zmianach,

Read More »
Wpływ snu na regenerację po treningu

Wpływ snu na regenerację po treningu

Marcin Sierpień 7, 2017 0

Sen to kluczowy element, dzięki któremu dochodzi do regeneracji mięśni i ośrodkowego układu nerwowego. Szczególnie ważny jest dla osób aktywnych, które regularnie trenują. Sen wpływa na wyniki w sporcie, ale również na ogólne samopoczucie.

Read More »
5 sposobów na poprawę jakości snu

5 sposobów na poprawę jakości snu

Michał Marzec 6, 2017 0

Sen to podstawowe narzędzie służące do szeroko pojętej regeneracji naszego organizmu. Sen wpływa na gospodarkę hormonalną, regenerację układu nerwowego czy konsolidację (utrwalenie) pamięci. Jego brak jest szczególnie odczuwalny – trudności z koncentracją, problemy z

Read More »
Jak działa poduszka ortopedyczna?

Jak działa poduszka ortopedyczna?

Marcin Styczeń 17, 2017 0

Zdrowie naszego kręgosłupa jest niezwykle ważne. Wiemy o tym, mimo to nadal wielu z nas nie potrafi odpowiednio o niego zadbać. Praca od rana do wieczora, ciągły stres, przesilenie, zmęczenie, a co gorsza, siedzący

Read More »
Śpij więcej, aby mięśnie rosły szybciej

Śpij więcej, aby mięśnie rosły szybciej

Marcin Grudzień 15, 2016 0

Zdrowy sen, to podstawa, aby na drugi dzień prawidłowo funkcjonować, to wiemy na pewno. Dziś jednak z reguły jesteśmy ciągle zabiegani – nienormowany czas pracy, rodzina, dzieci, ciągły stres, to tylko niektóre z czynników,

Read More »
Czy powinno się trenować do upadku mięśniowego?

Czy powinno się trenować do upadku mięśniowego?

Marcin Listopad 4, 2016 1

Kiedy chcemy mieć idealną rzeźbę jesteśmy w stanie zrobić wiele. Grunt jednak, by podejść do całości odpowiedzialnie. Niestety często szczególnie na początku nasz zapał do pracy jest tak ogromny, że zdarza nam się pracować

Read More »
Rola snu w budowaniu masy mięśniowej

Rola snu w budowaniu masy mięśniowej

Marcin Listopad 4, 2016 0

By zbudować odpowiednią masę mięśniową jesteśmy w stanie zrobić wiele. I mowa tu nie tylko o kulturystach, ale o ludziach, którzy poprzez zdrową sylwetkę chcą po prostu dobrze wyglądać. W związku z tym stosujemy

Read More »
Po treningu skorzystaj z sauny

Po treningu skorzystaj z sauny

Marcin Czerwiec 29, 2016 0

Nic tak bardzo nie poprawia wyglądu skóry i nie wpływa na ujędrnienie mięśni, jak ruch. Warto jednak rezultaty treningów wspomagać odpowiednią pielęgnacją. Trenerzy i lekarze polecają, by po ćwiczeniach korzystać z sauny. Kąpiele parowe

Read More »
Deload czyli o roztrenowaniu słów kilka

Deload czyli o roztrenowaniu słów kilka

Michał Kwiecień 30, 2016 0

Dieta, trening oraz regeneracja – to trzy podstawowe aspekty, które pozwalają na osiągnięcie sukcesu w sporcie. Niezależnie od tego jaką dyscyplinę uprawiamy, musimy zachować odpowiedni balans pomiędzy wyżej wymienionymi aspektami. Bazując na swym doświadczeniu,

Read More »
Inline
Inline