regeneracja »

Praca zmianowa a prawidłowy sen

Praca zmianowa a prawidłowy sen

Michał Sierpień 10, 2017 0

Jak pokazują najnowsze statystyki – pracujemy coraz więcej, a przy tym w różnych porach. Okazuje się, że jednym z najbardziej popularnych systemów pracy, nadal pozostaje system „trzyzmianowy”. Praca opiera się na trzech ośmiogodzinnych zmianach,

Read More »
Wpływ snu na regenerację po treningu

Wpływ snu na regenerację po treningu

Marcin Sierpień 7, 2017 0

Sen to kluczowy element, dzięki któremu dochodzi do regeneracji mięśni i ośrodkowego układu nerwowego. Szczególnie ważny jest dla osób aktywnych, które regularnie trenują. Sen wpływa na wyniki w sporcie, ale również na ogólne samopoczucie.

Read More »
5 sposobów na poprawę jakości snu

5 sposobów na poprawę jakości snu

Michał Marzec 6, 2017 0

Sen to podstawowe narzędzie służące do szeroko pojętej regeneracji naszego organizmu. Sen wpływa na gospodarkę hormonalną, regenerację układu nerwowego czy konsolidację (utrwalenie) pamięci. Jego brak jest szczególnie odczuwalny – trudności z koncentracją, problemy z

Read More »
Jak działa poduszka ortopedyczna?

Jak działa poduszka ortopedyczna?

Marcin Styczeń 17, 2017 0

Zdrowie naszego kręgosłupa jest niezwykle ważne. Wiemy o tym, mimo to nadal wielu z nas nie potrafi odpowiednio o niego zadbać. Praca od rana do wieczora, ciągły stres, przesilenie, zmęczenie, a co gorsza, siedzący

Read More »
Śpij więcej, aby mięśnie rosły szybciej

Śpij więcej, aby mięśnie rosły szybciej

Marcin Grudzień 15, 2016 0

Zdrowy sen, to podstawa, aby na drugi dzień prawidłowo funkcjonować, to wiemy na pewno. Dziś jednak z reguły jesteśmy ciągle zabiegani – nienormowany czas pracy, rodzina, dzieci, ciągły stres, to tylko niektóre z czynników,

Read More »
Czy powinno się trenować do upadku mięśniowego?

Czy powinno się trenować do upadku mięśniowego?

Marcin Listopad 4, 2016 0

Kiedy chcemy mieć idealną rzeźbę jesteśmy w stanie zrobić wiele. Grunt jednak, by podejść do całości odpowiedzialnie. Niestety często szczególnie na początku nasz zapał do pracy jest tak ogromny, że zdarza nam się pracować

Read More »
Rola snu w budowaniu masy mięśniowej

Rola snu w budowaniu masy mięśniowej

Marcin Listopad 4, 2016 0

By zbudować odpowiednią masę mięśniową jesteśmy w stanie zrobić wiele. I mowa tu nie tylko o kulturystach, ale o ludziach, którzy poprzez zdrową sylwetkę chcą po prostu dobrze wyglądać. W związku z tym stosujemy

Read More »
Po treningu skorzystaj z sauny

Po treningu skorzystaj z sauny

Marcin Czerwiec 29, 2016 0

Nic tak bardzo nie poprawia wyglądu skóry i nie wpływa na ujędrnienie mięśni, jak ruch. Warto jednak rezultaty treningów wspomagać odpowiednią pielęgnacją. Trenerzy i lekarze polecają, by po ćwiczeniach korzystać z sauny. Kąpiele parowe

Read More »
Deload czyli o roztrenowaniu słów kilka

Deload czyli o roztrenowaniu słów kilka

Michał Kwiecień 30, 2016 0

Dieta, trening oraz regeneracja – to trzy podstawowe aspekty, które pozwalają na osiągnięcie sukcesu w sporcie. Niezależnie od tego jaką dyscyplinę uprawiamy, musimy zachować odpowiedni balans pomiędzy wyżej wymienionymi aspektami. Bazując na swym doświadczeniu,

Read More »
Naprawianie poprzez rolowanie?

Naprawianie poprzez rolowanie?

Michał Kwiecień 28, 2016 2

Wiele razy wspominałem o tym, że sukces w sporcie gwarantuje prawidłowe dobranie trzech parametrów, jakimi są: dieta, trening oraz regeneracja. Dzisiaj chciałbym poświęcić należyty czas aspektowi regeneracji, który bardzo często bywa pomijany. Myślę, że

Read More »
Inline
Inline