Nie tylko w dorosłym życiu powinniśmy dbać o swoje zdrowie, odżywianie, czy też aktywność fizyczną. Takie wartości powinniśmy wpajać już małym dzieciom. Dzięki temu, że kształtujemy ich postawy możemy wpłynąć na idealne wyniki w przyszłości. Pamiętajmy, więc o kilku zasadach, które powinniśmy wdrożyć naszym dzieciom.
- Śniadanie to podstawa
Obecnie bardzo wiele osób wychodzi z domu do szkoły czy pracy bez śniadania, tłumacząc się, że po prostu nie mieli czasu. Pamiętajmy jednakże, że pełnowartościowe śniadanie pozwala nam prawidłowo funkcjonować przez pierwszą część dnia. Dzięki śniadaniu mamy więcej energii, zaś nasz metabolizm zostaje pobudzony do pracy.
- Pięć posiłków dziennie
Naturalne jest, że zarówno dzieci jak i osoby dorosłe potrzebują paliwa, aby sprostać wszystkim wyzwaniom wciągu dnia. Powinniśmy, więc spożywać pięć posiłków dziennie – trzy główne oraz dwie przekąski.
- Jedzmy zdrowo oraz regularnie
Niezwykle ważne są regularnie spożywane posiłki, albowiem nasz organizm uczy się je trawić o właściwych porach, a tym samym utrzymuje prawidłowy metabolizm i odpowiedni poziom cukru we krwi. Jeżeli mamy za długie przerwy w jedzeniu wówczas możemy cierpieć na senność, osłabienie i ogólny spadek energii. Zamiast w pośpiechu jeść batoniki sięgnijmy po owoce i warzywa.
- Zbilansowana dieta
Naturalnie nie wystarczy tylko to, że nasze posiłki jemy regularnie. Muszą być one także zbilansowane, aby do naszego organizmu dostarczały odpowiednią ilość witamin oraz minerałów. dieta powinna zawierać w sobie wszystkie składniki odżywcze, aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować.
- Sól i cukier
Istotne jest także to, aby w diecie ograniczyć cukier oraz sól. Substancje te w nadmiernej ilości spożywane nie tylko mogą przyczynić się do otyłości, ale również wywołać szereg chorób. Zamiast nich sięgnijmy po zioła. Są one nie tylko smaczne, ale również bardzo zdrowe.
- Zdrowe przekąski
Nasza dieta musi być zbilansowana. Główne posiłki nie wystarczą, dlatego często sięgamy po przekąski. Nie spożywajmy, więc słodyczy, batoników, czekolad, czy też chrupek. Zamiast tych produktów sięgnijmy po zdrowe przekąski, w postaci owoców. Mają nie tylko doskonały smak, ale również są pełne witamin.
