Aerobiczna 6 Weidera to bardzo popularny program, który w swym założeniu ma wzmocnić mięśnie brzucha. Program opiera się na 6 ćwiczeniach, które wykonywane są po sobie, zależnie od danego dnia – w różnej konfiguracji powtórzeń oraz serii. Jak to wygląda w praktyce? Najlepiej przedstawi to film instruktażowy KFD z udziałem Natalii Mlekickiej – zawodniczki fitness.
Cały cykl przeprowadzania A6W wygląda następująco:
- 1 dzień – 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu,
- 2,3 dzień – 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu,
- 4,5,6 – dzień – 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu,
- 7,8,9,10 – dzień – 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu,
- 11,12,13,14 – dzień – 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu,
- 15,16,17,18 – dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu,
- 19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu,
- 23,24,25,26 – dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu,
- 27,28,29,30 – dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu,
- 31,32,33,34 – dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu,
- 35,36,37,38 – dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu,
- 39,40,41,42 – dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu.
