All posts by Michał »
Praca zmianowa a prawidłowy sen
Jak pokazują najnowsze statystyki – pracujemy coraz więcej, a przy tym w różnych porach. Okazuje się, że jednym z najbardziej popularnych systemów pracy, nadal pozostaje system „trzyzmianowy”. Praca opiera się na trzech ośmiogodzinnych zmianach,
Read More »
Budowa domowej siłowni
Wieczne kolejki, zgiełk, natłok, a przy tym stosunkowo drogi karnet. Znasz to? Okazuje się, że wiele osób korzystających z publicznych siłowni oraz fitness klubów, po dłuższym czasie wskazuje wiele negatywnych cech treningu w takich
Read More »
Podnoszenie ciężarów w pigułce
Podnoszenie ciężarów to niezwykle widowiskowa, a przy tym historyczna dyscyplina ciężkiej atletyki. Korzenie podnoszenia ciężarów sięgają bowiem pierwszych nowożytnych Igrzysk Olimpijskich w Atenach w roku 1896. Elementy treningu podnoszenia ciężarów są widoczne również w
Read More »
5 sposobów na poprawę jakości snu
Sen to podstawowe narzędzie służące do szeroko pojętej regeneracji naszego organizmu. Sen wpływa na gospodarkę hormonalną, regenerację układu nerwowego czy konsolidację (utrwalenie) pamięci. Jego brak jest szczególnie odczuwalny – trudności z koncentracją, problemy z
Read More »
Jakie badania profilaktyczne warto wykonać?
W myśl zasady „lepiej zapobiegać, niż leczyć” postanowiłem napisać artykuł odnoszący się do bardzo ważnej, lecz bardzo często zapominanej kwestii – badań profilaktycznych. Z uwagi na szczególny rozwój medycyny w ostatnim ćwierćwieczu, podstawowe badania
Read More »
Jak schudnąć do lata?
Początek roku to okres wielkich postanowień i jeszcze większych… porażek. Wielu za cel obiera redukcję wagi, a jego osiągnięcie ma nastąpić „do lata”. W noworocznym okresie siłownie i kluby fitness zbierają swoiste żniwo, oferując
Read More »
Kompleksy sztangowe w pigułce
Kompleksy sztangowe stały się popularne wraz ze wzrostem zainteresowania metodą Crossfit. Ten krótki, lecz wymagający rodzaj treningu znalazł zwolenników na całym świecie. Z uwagi na szeroki wachlarz ćwiczeń, które można wykorzystać przy okazji kompleksów
Read More »
Jak poradzić sobie ze spadkiem libido u mężczyzn?
Pojęcie libido (z łac. żądza) często określa się mianem popędu płciowego. Podstawową funkcją popędu płciowego jest prokreacja gatunku ludzkiego i utrzymania go w należytej liczebności. Poza tym, libido stanowi wyznacznik męskości, zaś wszelkie problemy
Read More »
Jak poradzić sobie z kacem?
Wpływ alkoholu na nasz organizm, patrząc przez pryzmat wyników w sporcie był przeze mnie omawiany tutaj: http://fitness-inspiracje.pl/sport-a-spozycie-alkoholu/ dlatego w tym artykule w całości skupię się na czymś, co popularnie nazywamy „kacem” lub „syndromem dnia
Read More »
Jak pozbyć się niechcianego tłuszczu?
Powikłania związane bezpośrednio z nadwagą oraz otyłością stały się swoistą plagą naszych czasów. Nie bez powodu choroby takie jak miażdżyca, cukrzyca czy nadciśnienie tętnicze nazwano chorobami XXI wieku. Łatwy i szybki dostęp do pożywienia,
Read More »
