Endermolab na zmęczone mięśnie

Trenujesz? Odczuwasz zwiększone zmęczenie po treningu? Bolą Cię mięśnie? Kolejne ćwiczenia wykonujesz z trudnością? Potrzebujesz odpowiedniej regeneracji mięśni po treningu! Masaże, rozciąganie dają efekt, ale na krótko. My znamy skuteczny sposób na długą i efektywną regenerację Twoich zmęczonych mięśni. Trudno jest Ci uwierzyć, że coś może być lepsze od konwencjonalnych metod? Przekonaj się, że tak!

Przetrenowanie – czym jest i jakie są jego objawy?

Często, gdy chcemy szybko zobaczyć efekty naszej pracy, dochodzi do zjawiska przetrenowania. Po każdym treningu osoby uprawiające sport odczuwają zmęczenie. Jednak można ten stan podzielić na dwa rodzaje – pożądany i niepożądany. Tym drugim jest przetrenowanie, które powoduje obniżenie formy fizycznej i psychicznej, a także prowadzi do szeregu zaburzeń w naszym organizmie. Tym samym poziom zdolności naszej regeneracji maleje. Do objawów przetrenowania należą:

1. Fizyczne:

• bóle mięśniowe i stawowe;
• kontuzje;
• zaburzenia w koordynacji ruchu;
• bóle głowy, infekcje, alergia;
• problemy układu pokarmowego oraz brak apetytu;
• u kobiet – nieregularne miesiączki.

2. Psychiczne:

• spadek koncentracji;
• zaburzenia snu;
• apatia oraz ospałość;
• brak ochoty do jakiegokolwiek wysiłku fizycznego.

Jeśli zaobserwowałaś tego typu objawy u siebie, to niestety – padłaś ofiarą przetrenowania. Można tego stanu uniknąć. W jaki sposób? Indywidualnie dobrać do siebie plan treningowy – ilość treningów, rodzaj ćwiczeń oraz ich ilość, powtórzenia, serie, czas na odpoczynek. Warto też pamiętać o odpowiedniej diecie i suplementacji. Poza tym należy się skupiać na poprawnej technice wykonywania ćwiczeń. Po treningu konieczna jest krótka regeneracja mięśni. 

Jak wspomóc regenerację mięśni?

Regeneracja w sporcie jest bardzo istotna. Warto znać kilka sposobów na ukojenie dla zmęczonych mięśni. Istotne jest odpowiednie odżywianie. Przed treningiem należy zjeść to, co dostarczy nam energię. Natomiast nie mniej ważne jest odżywianie po wysiłku fizycznym, czyli co zjemy po treningu – przyspiesza to regenerację mięśni. Po treningu najważniejsze jest uzupełnienie wody, węglowodanów i białka. Ważne jest przyjmowanie węglowodanów, które uzupełniają poziom glikogenu w mięśniach, odpowiedzialnego za przeprowadzanie długich i intensywnych treningów. Co ciekawe – połączenie białka i węglowodanów daje dwa razy więcej glikogenu w naszym organizmie. Spożywanie samego białka dostarcza nam aminokwasów, które mają za zadanie zregenerować włókna mięśniowe, które uległy zniszczeniu podczas treningu. Poza tym dobrymi sposobami na regenerację mięśni są:

• rozciąganie – stretching pozwala odprężyć się organizmowi tuż po wysiłku fizycznym;
• lekki wysiłek – jeśli trenujemy zawodowo, to możemy w dniu odpoczynku pojeździć na rowerze, popływać lub pobiegać;
• kąpiele w lodzie – powoduje to szybszy przepływ krwi oraz dotlenienie, co wspomaga organizm przy regeneracji tkanek;
• masaż – zmniejsza napięcie, rozluźnia.

Często masaże wykonuje się w gabinetach kosmetycznych, spa czy klinikach medycyny estetycznej. Więcej o zabiegach dla ciała przeczytasz na stronie www.esteticmed.pl 

Poznaj skuteczny sposób na regenerację mięśni!

Masaże, lecznicze kąpiele, zabiegi zimnem, sauna – to sprawdzone, dobre metody regeneracji. Jednak jest już dostępna najlepsza technologia dająca ukojenie zmęczonym mięśniom. Jest nią Endermolab. Polega on na mechanicznej stymulacji – endomasażu, który działa na komórki skóry, tkankę łączną, mięśnie. Jego główne działanie to spowalnianie procesu starzenia, redukcja tkanki tłuszczowej, cellulitu, zmniejszanie obrzęków i bóli mięśniowych. Jak przebiega zabieg? Ubiera się specjalnie zaprojektowany kostium, tzw. endermowear. Zabieg jest prowadzony według innowacyjnej techniki, gdzie przy pomocy komputerowego trenera wybierany jest odpowiedni program estetyczny, zdrowotny lub sportowy. Ten z kolei dopasowany jest do naszego problemu, oczekiwań, ale też budowy. Osoba wykonująca zabieg prowadzi po ciele głowicę, zawierającą dwie elektronicznie sterowane rolki, które stymulują komórki i działają w połączeniu z podciśnieniem. Podciśnienie tworzy fałdę skórną, która jest zwijana przez pierwszą rolkę i rozwijana przez drugą. Zabieg Endermolab jest bezbolesny i relaksujący. Więcej o Endermolab możesz przeczytać pod adresem http://www.esteticmed.pl/zabiegi/endermologie-endermolab. Jeśli zdecydowałaś się na regenerację mięśni po treningu tą metodą, to możesz wykonać tego typu zabieg w klinice medycyny estetycznej EsteticMed w Bydgoszczy i Częstochowie. Możesz być pewna, że w tym miejscu zostaniesz otoczona profesjonalną opieką na najwyższym poziomie. Teraz odprężenie i regeneracja mięśni będą jeszcze przyjemniejsze!