Okazuje się, że nie zawsze wybór dyscypliny sportowej, bądź też ćwiczeń adekwatnych dla ciała i organizmu jest łatwy. Często warto mieć na uwadze również swój wiek. Czy wiesz jaki sport jest najlepszy dla danych kategorii wiekowych?
Jak ćwiczyć mając 20 lat?
Jeśli masz dwadzieścia lat, możesz ćwiczyć niemalże do woli i pozwolić sobie na wszelkie rodzaje ćwiczeń, jakie tylko lubisz i na jakie masz ochotę. W tym wieku ciało jest sprężyste, zaś jeśli będziesz ćwiczyć regularnie, na długie lata utrzymasz go w doskonałej formie. Istotne jest to, aby Twój trening poprawiał i wzmacniał układ krążenia i oddechowy. Doskonale jest w tym wieku łączyć sport z tańcem. Nie rezygnuj również z uprawiania sportu na świeżym powietrzu.
Sport w wieku 30 lat
W wieku twoje ciało nadal jest silne i pełne energii. Nieco szybciej się męczysz, dlatego na ogół aktywność fizyczna spada. To z kolei skutkuje nadwagą, a dodatkowo na większą ilość kilogramów wpływa fakt, że w tym okresie bardzo często kobiety rodzą dzieci, a to z całą pewnością nie jest sytuacja w której trudno zadbać o sylwetkę. W tym czasie najlepiej zapisz się do klubu fitness. Ćwicząc regularnie, w towarzystwie innych osób poprawisz swoją dotychczasową kondycję, a także utrzymasz ciało w najlepszej formie.
Ćwiczenia w wieku 40 lat
W wieku 40 lat musisz pamiętać o ruchu, aby nie zaniedbać swego ciała. Powinieneś wykonywać ćwiczenia, które wzmocnią układ sercowo-naczyniowy i oddechowy a dodatkowo te, dzięki którym zapobiegniesz osteoporozie. W tym wieku najlepiej sprawdza się basen oraz siłownia. Pamiętaj jednak aby ćwiczyć pod okiem trenera personalnego.
Aktywność w wieku 50 lat
Z wiekiem aktywność fizyczna zmniejsza się, co jednak nie oznacza że mając 50 lat musisz z niej zrezygnować. Oczywiście należy unikać dużego wysiłku, podskoków czy ćwiczeń bardzo intensywnych. Warto jednak ułożyć proste ćwiczenia, które poprawią sprawność układu mięśniowego, zmniejszą ciśnienie tętnicze, a także wyrównają poziom cholesterolu. Całkowicie bezpieczne są spacery, nordic – walking, czy też aktywność fizyczna w wodzie.
