Jeżeli myślisz, że masz słabą kondycję, a tym samym nie powinieneś uczestniczyć w zajęciach fitness, bardzo się mylisz. Wystarczy wybrać odpowiednie ćwiczenia, a świetnie poradzimy sobie nawet w chwili, kiedy nasza kondycja jest bardzo niska.
Jakie ćwiczenia wybrać?
Oczywiście, na zajęciach fitness możemy spotkać się z takim rodzajem ćwiczeń, które to wymagają od nas naprawdę dobrych umiejętności i wysokiego poziomu kondycji. Jednakże są też takie ćwiczenia, które możemy wykonywać nawet, jeżeli dopiero rozpoczynamy treningi, a tym samym chcemy wzmocnić nasze mięśnie, zrzucić kilka zbędnych kilogramów oraz poprawić ogólną wydolność organizmu.
Low impast aerobik
Low impast aerobik to doskonały trening w fitness klubie, wskazany przede wszystkim dla tych osób, które dopiero rozpoczynają aktywność fizyczną. Ćwiczenia te są proste, nie należą do forsujących, dlatego też polecane są nawet dla osób w ciąży. Ten typ ćwiczeń opiera się na prostych do wykonania układach choreograficznych, które nie wymagają podskoków czy też intensywnych skłonów.
FAT burning
To ćwiczenia aerobowe, które nie są trudne do wykonania, lecz nastawione są na intensywne spalanie tkanki tłuszczowej. Ten rodzaj ćwiczeń obejmuje kilkuminutową rozgrzewkę, zaś trening główny to proste układy taneczne, do których wykorzystywany jest step. Tętno utrzymywane jest na stałym poziomie, albowiem nie trzeba zmieniać tempa ćwiczeń, a także wykonywać intensywnych wymachów nóg, czy też rąk. Takie ćwiczenia należy powtarzać, co najmniej 15 razy.
Total Body
Total Body oznacza modelowanie ciała i są to ćwiczenia, które cechują się średnią intensywnością. Ćwiczenia te sprawiają, że łatwo tracimy masę ciała, a także poprawiamy wydolność organizmu. Ten zestaw ćwiczeń, pomimo, że prosty i każdy może go wykonać sprawia, że zyskujemy sprężyste ciało, rzeźbimy uda, pośladki oraz brzuch i ramiona. Ćwiczenia tego typu mogą mieć postać zarówno układów tanecznych, jak i ćwiczeń z wykorzystaniem hantli. Mają bardzo wiele zalet, a przede wszystkim to, że mogą być wykonywane przez wszystkich chętnych, bez względu od tego, jaką mamy kondycję i jaki jest nasz wiek.
