Choć moda na nią przyszła do naszego kraju niedawno, już zyskała ogromną popularność. Integruje kobiety, mężczyzn, dzieci, starszych i młodszych. Organizowane są maratony, a w całym kraju nie brakuje szkół uczących tej techniki. Zumba, bo o niej mowa, to nic innego jak połączenie aerobiku z takimi stylami tanecznymi jak hip hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, czy Bolliwood. I choć nie brakuje tu elementów sztuk walki, to głównym założeniem Zumby jest radość, pozytywna energia i relaks po ciężkim dniu. Pewnie właśnie dlatego na całym świecie zyskała tak sporą popularność, zatem warto dowiedzieć o niej czegoś więcej.
Zumba – na świecie już w latach 90-tych
A dokładnie narodziła się w Kolumbii. Jej pomysłodawca, choreograf Alberto ,,Beto” Perez zawdzięcza jej sukces przypadkowi. Pewnego dnia pracując jako trener fitness płyt z przeznaczoną do ćwiczeń muzyką, tego dnia jednak miał jedynie przy sobie swoje ulubione płyty z utworami latynoamerykańskimi, postanowił więc z nich skorzystać. Spontaniczna i energetyczna reakcja jego grupy zainspirowała go do tego, aby stworzyć w uwielbianym przez siebie tańcu nową technikę. Od tego czasu Zumba zaczęła zyskiwać coraz większą popularność na różnych kontynentach.
Trening ciała, lek dla duszy
Dla wielu Zumba, to przede wszystkim idealna pomoc dla naszej sylwetki. Wspomaga pracę mięśni, szczególnie bioder, czy brzucha, zatem Ci, którzy decydują się zrzucić choć kilka kilogramów powinni zdecydować się na taką formę treningu. Na jednym z nich można spalić aż do 600 kalorii! Poza tym ogólnie wspomaga naszą kondycje fizyczną, dodając przy tym pewności siebie. To połączenie sportu i sztuki pozwala nam również odstresować się po ciężkim dniu – zatem Zumba redukuje także poziom stresu w organizmie.
Rodzaje Zumby
Zumba, to jednak nie jeden taniec, a styl, który dzieli się na wiele rodzajów. Zumba Basic, to podstawowa technika Zumby polegająca na ćwiczeniach fitness przy rytmach latynoamerykańskich. Zumba Toning z kolei wspomoże wygląd Twojej sylwetki, oraz poprawi kondycje fizyczna. Ponieważ Zumba przeznaczona jest dla ludzi w każdym wieku powstała Zumba Gold – to nieco mniej intensywne treningi, przeznaczone specjalnie dla osób starszych, a i jest coś dla najmłodszych – mianowicie Zumbatomic, to nie tylko taniec, ale i świetna nauka rytmiki. Lubisz pływać? To świetnie! Połącz obie pasje ćwicząc Zumba Aqua – ta forma jest również idealna jako dodatkowe wsparcie podczas rehabilitacji.
W prostocie siła
Warto zadać sobie pytanie – na czym polega fenomen popularności Zumby? Przede wszystkim fakt, że mimo wkładanego wysiłku, jest to taniec niezwykle prostu. Zazwyczaj oparty na 2-3 podstawowych krokach, dzięki czemu uczący się szybko zapamiętują całą choreografie.
Możesz ćwiczyć w domu!
A to chociażby dzięki naukom w postaci gier dostępnych na konsolach X-box, czy lekcjach, udostępnianych w internecie. Takie ćwiczenia mogą okazać się idealnym pomysłem na udaną domówkę, lub spędzenie wolnego czasu z najbliższymi.
Zumba to mój sposób na zrzucanie zbędnych kilogramów jak i sposób na nudę. Wcześniej nie miałam motywacji i chęci do ćwiczeń ale odkąd spróbowałam zumby, przepadłam i stałam się zumboholiczką.;)
Każdy powinien znaleźć dla siebie jakąś aktywność, która będzie sprawiać przyjemność. Fajnie, że Ty znalazłaś swoją 😉