Dlaczego warto trenować na siłowni?

Siłownia oraz cała otoczka świata Fitness stała się w ostatnim czasie niezwykle modna. Wzrost popularności portali społecznościowych sprawił, że ludzie na każdym kroku chwalą się swoimi rekordami, filmami czy zdjęciami z treningów. Często spotykam się z twierdzeniem, że trening z ciężarami nie daje niczego, oprócz „fejmu” (z ang. fame, tłum. popularność) wśród znajomych. Tak bardzo często postrzegany jest ten sport przez ludzi „z zewnątrz”. Jako osoba, która niemal połowę swojego życia spędziła na treningu siłowym śmiem twierdzić, że są w wielkim błędzie. W tym artykule przedstawię Wam pozytywne rezultaty treningu siłowego.

Trening siłowy = ogromna ilość spalonych kalorii!

Trening z ciężarami może być wykonany z bardzo różną intensywnością. W zależności od doboru ćwiczeń, ilości serii oraz innych parametrów treningowych okazuje się, że w trakcie treningu siłowego spalamy od 500 do nawet 1000kcal! Co więcej, odpowiednio dobrany trening z ciężarami pozwala na rozwój nie tylko mięśni, ale i wzmacnia sąsiadujące z nimi ścięgna oraz więzadła. Reasumując, trening siłowy to doskonały rodzaj treningu w trakcie procesu redukcji wagi.

Ciężary, a wady postawy.

Niewielu z Was wie, że trening siłowy to doskonałe narzędzie w walce z wadami postawy. Z uwagi na siedzący tryb życia, bardzo często spotyka się osoby, borykające się z bólami kręgosłupa, spowodowanymi przede wszystkim przez osłabione mięśnie otaczające kręgosłup. Odpowiednio dobrany trening siłowy pozwala na wzmocnienie tych partii mięśniowych, a co za tym idzie – pozbycie się doskwierającego bólu. Trening z ciężarami potrafi być również swoistym ukojeniem dla osób ze skoliozą.

Trening, a samopoczucie.

W okresie jesienno-zimowym wraz ze zmianą pogody oraz deficytem promieni słonecznych, bardzo często doskwiera nam jesienna chandra. Jak pokazują badania, kilkanaście minut po treningu nasz organizm wydziela ogromne ilości endorfin – hormonu „szczęścia”. Co więcej, w trakcie przytłaczającej pogody za oknem, o wiele lepiej udać się na trening, niżeli zasiąść przed TV.

Podsumowanie.

Wymienione wyżej pozytywne aspekty treningu siłowego to nie wszystkie, które są mi znane. Jak się okazuje, trening przy użyciu ciężarów może być doskonałym sposobem na walkę z nadwagą, otyłością, a nawet z wadami postawy. Cóż, powiedzenie dobrze mówi, że „sport to zdrowie”!