masa »
Najlepszy trening dla „naturala” cz. 1
Szeroko pojęte aspekty „naturalności” osób uprawiających sporty siłowo – sylwetkowe to aktualnie temat numer 1 na wszelkich forach oraz portalach tematycznych. Trwa swoisty wyścig na argumenty dotyczące naturalności lub jej zaprzeczenia u osób w
Read More »
Trening holistyczny w pigułce
Programów treningowych napisano wiele. Tempo odwiecznej wojny pomiędzy treningiem dzielonym (splitem), a ogólnorozwojowym (FBW) nie maleje. Zwolennicy każdej teorii wręcz prześcigają się w pomysłach, by tylko udowodnić wyższość jednej rutyny nad drugą. W dobie
Read More »
Wolne ciężary vs maszyny?
Środowisko osób uprawiających sporty siłowo – sylwetkowe od zawsze dzieliły odmienne zdania na tematy związane z dietą, treningiem czy regeneracją. Jednym z takich tematów jest konflikt pomiędzy treningiem siłowym z wykorzystaniem maszyn vs treningiem
Read More »
Efekty trenowania crossfitu
Coraz większa ilość osób decyduje się trenować crossfit. Dlaczego? Odpowiedz jest prosta, albowiem jest to sport, który poprawia naszą kondycję, szybkość, wytrzymałość a także ogólną koordynację. Dodatkową zaletą jest to, że utrzymuje naszą sylwetkę
Read More »
Rola snu w budowaniu masy mięśniowej
By zbudować odpowiednią masę mięśniową jesteśmy w stanie zrobić wiele. I mowa tu nie tylko o kulturystach, ale o ludziach, którzy poprzez zdrową sylwetkę chcą po prostu dobrze wyglądać. W związku z tym stosujemy
Read More »
Cykl na kreatynie w pigułce
Kreatyna to jeden z bardziej cenionych, a zarazem najczęściej wybieranych produktów branży suplementów diety. Nic w tym dziwnego, bowiem za relatywnie niska cenę otrzymujemy produkt bezpieczny, a zarazem efektywny. Temat kreatyny był już poruszany
Read More »
Masa czy redukcja?
Praca nad własnym ciałem rodzi wiele wątpliwości. Bardzo często sami nie wiemy, dokąd zmierza nasz wygląd i nie potrafimy jasno określić tego, jak chcielibyśmy wyglądać. Odwieczna walka pomiędzy masą, a redukcją wciąż trwa. Wielu
Read More »
Lato 2017? Zaplanuj formę już dziś!
Powoli żegnamy już tegoroczne lato, upatrując ku zmianie garderoby na kolekcję jesienno-zimową. Wielu z Was z pewnością nie udało się osiągnąć wymarzonej formy „na lato”. Czy zadaliście sobie podstawowe pytanie – dlaczego? Znam odpowiedź
Read More »
Nietypowe ćwiczenia siłowe
Nawet najlepiej ułożony trening siłowy z czasem przestaje przynosić oczekiwane rezultaty. Co do zasady, każdy trening siłowy powinno się zmieniać, co jakiś czas – najlepiej co 2 – 3 miesiące. Powinno zmieniać się nie
Read More »
Cukier – wróg Twojej sylwetki
Jak wynika z wielu badań, jedną z bezpośrednich przyczyn nadwagi i otyłości jest nadmierne spożycie cukru. Za każdym razem, kiedy w tym artykule napiszę słowo „cukier”, będę miał na myśli cukier w postaci cukru
Read More »
